26 entrepans d’alta proteïna que us permetran mantenir-vos plens fins al sopar

Els avantatges de menjar una amanida dinar : És refrescant saludable i ple de verdures. The Contres: T’has de tornar a passar la gana a les 14h. Ha arribat el moment de posar alguna cosa a la caixa de dinar que us mantindrà realment plena entre menjars. A continuació, es mostren 26 entrepans de proteïnes d’alta proteïna que són satisfactòries i delicioses. (Seràs l’enveja de la sala de descans en poc temps amb aquests deixa al teu costat.)

1. Entrepans d'amanida de pollastre de tarragó (Proteïna 30G)

Compromís de temps: 1 hora i 30 minutsPer què m'encanta: fer que les proteïnes altes siguin dignes d’ocasions especials

Oblidar -se pollastre Les amanides passades que s’inclinen sobre les pomes i els nabius secs per emocionar -se. Aquest està esclatant amb un sabor herbàcia de vinagre gràcies a ceba recollida ràpida i Tarragó casolà Mayo .

2. Sandvitx d'amanida d'ou d'alvocat (Proteïna 25G)

Compromís de temps: 25 minutsPer què m'encanta: vegetarià <30 minuts one pot make ahead high proteïna

En lloc d'un vestit de tot-Mayo, aquesta amanida d'ous està feta amb una mica de mayo plus Iogurt grec Vinagre de mostassa de Dijon i llimona suc. Les herbes i els tàpers frescos s’aprofiten per sobre.

3. Fosa la tonyina de búfalo (Proteïna 47G)

Compromís de temps: 15 minutsPer què m'encanta: <30 minuts high proteïna <10 ingredients

Tonyina en conserva Ha rescatat l’hora de menjar més vegades del que podem comptar, però el peix en llaunes mereix millor que la maionesa i algunes esquerdes de pebre. Aquí es combina amb picant Búfal Salsa i vestir de ranxo abans de ser cobert Formatge mozzarella .

4. Pa de tofu cruixent (Proteïna 30G)

Compromís de temps: 35 minuts (més temps de refrigeració)Per què m'encanta: vegetarià high proteïna special occasion-wothy

Qualssevulla vegetariàs a la casa? Aquest a base de plantes Agafeu el clàssic vietnamita us canviarà la vida. La tecla pressiona tant de líquid de la tofu El possible abans de fer -ho i fregir -lo, de manera que resulta desconcertant.

5. Embalades de collard de l'arc de Sant Martí amb salsa de mantega de cacauet (Proteïna 15G)

Compromís de temps: 30 minutsPer què m'encanta: Vegan no cuin

Quant a vegan Els àpats van aquesta elecció de colors és un bon farciment gràcies a les proteïnes riques en proteïnes humus i dolç i picant mantega de cacauet banyar -se.

6. Fustes de bolets rostits cursos (Proteïna 21G)

Compromís de temps: 40 minutsPer què m'encanta: vegetarià <10 ingredients beginner-friendly sheet pan recipe

Configureu les qualitats satisfactòries d'aquest Sammy fins als formatges situats al seu interior. El pa està inclinat amb formatge crema ricotta i Mozzarella abans de ser rematat amb Portobello rostit bolets i ceba.

7. Mini shawarma de pollastre (Proteïna 22G)

Compromís de temps: 1 hora i 40 minutsPer què m'encanta: Pleaser de multitud alta proteïna que respecta els nens

Substituïm tradicionals Rotisseria Shawarma amb ofertes de pollastre marinades que es couen a la cuina en pocs minuts. Ni tan sols ens comencem a l’herba digne de drool salsa de iogurt .

8. El Reuben cubà (Proteïna 76G)

Compromís de temps: 3 hores i 30 minutsPer què m'encanta: Proteïna alta digne d’ocasions especial

Aquesta èpica de mà és un enfrontament escromàtic dels titans (sandvitx). Penseu a l’all-taronja carn de porc Butt al lloc de Pastrami estàndard coronat amb un monticle de col i dill de col vermell escabetxs sobre pa de sègol.

9. Formatge a la brasa hummus (Proteïna 23G)

Compromís de temps: 15 minutsPer què m'encanta: <30 minuts <10 ingredients vegetarià beginner-friendly high proteïna

Es reuneix Cheddar envellit salat all rostit humus fo an uber-satisfying 15-minute meal. Aren’t cigrons màgic?

10. Sandvitxos de pesto de pollastre Focaccia (Proteïna 36G)

Compromís de temps: 30 minutsPer què m'encanta: Alta proteïna especial per als nens que dóna a les ocasions

Brillant cítric pesto Tomàquets secs secs a la mama de pollastre cruixent Feta Feta = un plaer de multitud equilibrat. Punts de bonificació per coure el vostre propi Pa de focaccia .

11. Entrepans de pollastre i cheddar-waffle (Proteïna 56G)

Compromís de temps: 1 hora i 50 minutsPer què m'encanta: Especial proteïnes altes per a nens dignes d’ocasions

El truc per cruixent cruixent pollastre fregit ? Doble les peces tant a Buttermilk com a farina abans de fregir-les.

12. Embolcalls en enciam tailandès (Proteïna 17G)

Compromís de temps: 45 minutsPer què m'encanta: Proteïna lliure de lactis lliures de lactis sense proteïnes

No tots els talls de mà demanen pa. Aquests embolcalls lleugers es carreguen amb pollastre mòlt (però gall dindi o carn de vedella funcionaria també) bolets cremini i ràpidament escollits cukes i herbes ( com ! Cilantro! Basil!).

13. Salmó blt (Proteïna 41G)

Compromís de temps: 45 minutsPer què m'encanta: <10 ingredients high proteïna one pan beginner-friendly

Un Plain BLT (salat cansalada enciam cruixent i sucós tomàquet per als no iniciats) és deliciós. Afegiu un gruix de llimona salmó I és simplement revelador.

14. L’entrepà de pollastre a la brasa final (Proteïna 86G)

Compromís de temps: 45 minutsPer què m'encanta: Les proteïnes altes proteïnes que siguin especials per a nens dignes

Fet: les cebes frizzled fan * tot * millor, fins i tot la combinació impecable de a la planxa pollastre cucumber tomàquet i fresh dill-salsa de iogurt.

15. Els entrepans italians de les pinyes de la deli (Proteïna 41G)

Compromís de temps: 25 minutsPer què m'encanta: <30 minuts sense cuinar kid-friendly make ahead beginner-friendly

AKA La manera més fàcil de servir a Sammies per a una multitud. La trifecta carnosa de Genoa Salami Pepperoni i prosciutto està arrodonit amb pebrots vermells rostits i provolona a rodanxes.

16. Búfal Chicken Wraps With Blue Cheese And Celery (Proteïna 36G)

Compromís de temps: 20 minutsPer què m'encanta: <30 minuts <10 ingredients beginner-friendly high proteïna

Com fan aquests picant deixa come agether in just 20 minuts you ask? The secret is diced sare-bought Rotisseria pollastre .

17. Mantega de cacauet a la brasa i sandvitx de gelea (Proteïna 14G)

Compromís de temps: 15 minutsPer què m'encanta: vegetarià <30 minuts <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly

És el que és el que per excel·lència dinar escolar per una raó. (Per això és que PB mantega Fins que el pa es torni cruixent.

18. Els embolcalls de kofta de pollastre cuits al forn (Proteïna 32G)

Compromís de temps: 1 horaPer què m'encanta: sense gluten de baix carbó de baix carbó de proteïnes

BRB DISPRESSIÓ PRIMER en un bol de llimona-all aioli . Gràcies per substituir el pa amb enciam aquests embolcalls són sense gluten i baix carbó .

19. Sandvitx de xai shawarma (Proteïna 21G)

Compromís de temps: 2 hores i 30 minutsPer què m'encanta: Palent de la multitud de lactis de proteïnes especials per a ocasions especials

El shawarma se sol torrar en un gran escop xai espatlla en una paella. Passeu la salsa de llimona-tahini si us plau.

20. Sandvitx de pernil suís i poma (Proteïna 29G)

Compromís de temps: 5 minutsPer què m'encanta: sense cuinar <30 minuts <10 ingredients kid-friendly

Aquesta és una actualització que fins i tot el vostre menjador exigent pot deixar enrere. No només fa vermell amb rodatges prims poma i mel complement de mostassa sucre moreno El pernil és molt bonic, però la fruita també aporta cruixit a aquest sammy altrament suau.

21. PROSCITTO PROSCIUTTO i SANDWICH (Proteïna 61G)

Compromís de temps: 15 minutsPer què m'encanta: <30 minuts <10 ingredients beginner-friendly high proteïna

Heus: el més ràpid Sopar d'estiu de tots els temps. No dubteu a fer la planxa al préssecs Abans de col·locar -los al sandvitx per tenir un toc de fum.

22. L’entrepà d’Esmorzar Ultimate (Proteïna 39G)

Compromís de temps: 20 minutsPer què m'encanta: <30 minuts <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly high proteïna

Ho has tingut ous en un forat (o en una cistella si aquest és el vostre terme preferit) abans. Però ho heu provat mai amb un bagel? Hi ha un munt de també i cheese hiding beneath its sunny ap.

23. Entrepassats de dip de la cuina lenta de la cuina (Proteïna 73G)

Compromís de temps: 6 hores i 10 minutsPer què m'encanta: Receptes de cuina lenta de la cuina especial de la multitud de la multitud proteïna alta

Confieu en nosaltres: valen la pena cada minut del temps de cuinera de sis hores. En el moment en què el carn de vedella Chuck està acabat, serà la tendència de caiguda.

24. Sandvitx de moniato i cansalada rostida amb ricotta herba (Proteïna 26G)

Compromís de temps: 45 minutsPer què m'encanta: <10 ingredients beginner-friendly high proteïna

Atrapeu -nos amb això sopar Almenys dues vegades per setmana, tota la tardor. No només ho fa moniatos conteniu una mica de proteïna Però també compten amb altes quantitats de beta-carotè i vitamina A.

25. Blt de pollastre fregit amb mel de jalapeño (Proteïna 56G)

Compromís de temps: 40 minutsPer què m'encanta: Proteïna alta digne d’ocasions especial dairy free

Mel calenta Tasta de tot el món de tot, des de tot pizza a gelat de vainilla . Però aquest sandvitx decadent es va amuntegar amb tomàquets heirloom L’alvocat i l’alfàbrega fresca poden ser el nostre ús preferit per a la data.

26. Entrepans de formatge a la brasa embolicats amb pancetta (Proteïna 34G)

Compromís de temps: 25 minutsPer què m'encanta: <30 minuts <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly one pan

En cas de dubte, emboliqueu -lo en cansalada fantàstica. Considereu que el nostre lema de la vida. (No és que la mantega d'all i el formatge Melty Mozzarella necessitin molta ajuda.)

Per obtenir més receptes, consulteu el nostre primer llibre de cuina Només les coses bones .