Hauríeu de beure te verd abans de dormir? Pesem els avantatges i els contres

El te verd és una de les begudes més saludables de la Terra: està ple de flavonoides que pot ajudar a reduir les ajudes a la inflamació per disminuir el colesterol dolent i pot disminuir les possibilitats d’atac de cor o a l’escola de medicina de l’ictus que ens diuen: tots els factors importants per contrarestar els efectes del pal de formatge de dia i mitja màniga de crackers a les quals es fa referència a dinar. Però vol dir que podeu beure te verd abans de dormir i obtenir tots els seus beneficis saludables? La resposta breu: No, bé, si voleu dormir una bona nit.

Espereu per què no puc beure te verd abans de dormir?

Tot i que hi ha tres vegades més cafeïna en una tassa de cafè que en una tassa de te verd (95 mil·ligrams a uns 30), això no fa que el te verd sigui una beguda a l’hora d’anar a dormir. De fet, és una cosa que hauríeu d’evitar beure al vespre de la mateixa manera que no tindríeu una tassa de cafè amb cafeïna una hora o dues abans de dormir.

El te verd abans del llit no seria la millor idea perquè definitivament té cafeïna Sarah Adler autora Simplement menjar real . Qualsevol quantitat desencadenarà els vostres suprarenals i hormones per estar en un estat més despertat. Una tassa o dues abans del dia o del migdia seria una idea millor.

Potser hauria de jugar segur i saltar el te verd del tot?

Espera que no! El te verd està perfectament bé per beure una o dues vegades al dia. És possible que vulgueu considerar restringir -vos a dues tasses si teniu antecedents de càlculs renals, ja que tant els tes verds com els negres contenen nivells elevats d’oxalats que podrien conduir a la formació de més segons el Instituts Nacionals de Salut . Tingueu en compte que això no és super comú (Phew!) Sobretot per a aquells que no som susceptibles a les pedres renals.

El te verd es carrega naturalment amb polifenols que lluita contra el càncer I fins i tot pot ajudar -vos a perdre pes gràcies al seu cremada de greix i Metabolisme-augment habilitats. El te verd també pot ajudar a protegir Des de la demència d’Alzheimer i la de Parkinson (malalties que s’han relacionat directament amb les neurones danyades al cervell) a través de la catequina Un compost que impedeix que les neurones del cervell es facin malbé a través d’accidents o traumes del cap i deteriorament natural amb el pas del temps. Aquestes catequines també poden matar els bacteris de la boca que causen una mala respiració i lluiten contra virus comuns com la grip (però no és una excusa per saltar -se la grip!).

El te verd té grans quantitats d’antioxidants també diu Adler. Ajuden el vostre sistema desintoxicar -se naturalment al desnivell del procés d’envelliment i a reduir la inflamació, cosa que pot curar lesions i angoixes al cos.

A quina hora puc beure te verd i no arriscar -me a arruïnar el meu horari de son?

El te verd està ple d’aminoàcids L-teanine Un poderós compost anti-ansietat i dopamina (penseu en vibracions de bon estat d’ànim) diu que Meg Riley és un entrenador certificat de ciències del son a Amerisleep. Per tant, definitivament ens pot ajudar a relaxar -nos

La teanina del te verd redueix les hormones relacionades amb l'estrès com diu Cortisol Riley. També ajuda a relaxar l’activitat de les neurones al cervell i les evidències demostren que beure te verd durant el dia pot millorar la qualitat del son més tard aquella nit. Riley afegeix, però, que la cafeïna del te verd encara us pot mantenir, per la qual cosa és important deixar de beure -la almenys dues hores abans de tocar el fenc.

Si és baixa en cafeïna, per què no puc beure te verd a la nit?

És cert que el te verd no té prou cafeïna per oferir -vos les picades com algunes experiències de bevedors de cafè, però això no vol dir que no tingui prou cafeïna per mantenir -vos despert a la nit. El fet de prendre una mica al matí us pot donar un impuls energètic i fins i tot Desperta el teu cervell N’hi ha prou per funcionar millor en el treball i dur a terme tasques que requereixen més pensament que lligar les sabates, però tot això també equival a un nivell de nitidesa que no és propici per als ulls tancats.

La cafeïna del te verd pot estimular les nostres ones cerebrals alfa que es relacionen amb una sensació d’alerta però tranquil·la al cos, molt diferent

Què passa si canvio a Decaf Green Tea?

El te verd descafeinat només té 2 mil·ligrams de cafeïna, òbviament, no prou per afectar el son, per la qual cosa és cert que al paper sembla que no té problemes. El problema aquí però processat i in effect much less healthy.

Optar per Decaf Green Tea pot no proporcionar -vos tants beneficis per a la salut com el te verd regular perquè la descafició elimina alguns dels potents antioxidants del te que diu Riley. Darn.

Des de llavors