L’art de ser una persona alegre: 25 hàbits simples de persones naturalment alegres

Buda té una dita La felicitat no depèn del que tens ni de qui ets. Es basa exclusivament en el que penses. Això vol dir que William Arthur Ward és famós per dir que la felicitat és una feina interior.

Si podeu crear alegria natural, haureu de cercar dins vostre per descobrir què us fa

Sé que algunes persones no poden semblar que surten del seu camí prou temps per esbrinar què els fa alegres, així que vaig pensar que us permetrà començar amb hacks ràpids i fàcils que trigaran només un minut a començar el procés de pensament que canviarà el vostre estat d’ànim a una alegria natural molt ràpidament.

A continuació, es mostren 25 hàbits senzills de gent alegre:

1. Cantar

Canta juntament amb la teva cançó preferida a la part superior dels pulmons. Feu que el cant sigui un hàbit habitual escollint cançons que us moguin realment en lloc del que creieu que us hauria de agradar.

Mantingueu una llista de reproducció de cançons que aixequin immediatament els esperits i no espereu que el moment adequat utilitzi la vostra veu. Cantar mentre cuineu la neteja o la conducció. Deixeu -vos una tonteria amb això. Cantar diferents versos en veus divertides constitueixen les teves pròpies paraules o canta harmonia a les cançons que coneixes bé.

2. Juga

Seieu al terra i Casa rugosa amb els vostres fills

Ens recorda que l'alegria no sempre s'ha de guanyar mitjançant assoliments ni trobar -se mitjançant l'adquisició. De vegades és tan senzill com dir que sí a un partit de lluita o baixar a tots els quatre per veure el món a través dels ulls d’un nen.

3. Feu un gratitud Rampage

Configureu un temporitzador durant un minut i doneu -vos 60 segons de sonar tot allò Coses que us agraeixen que es pot pensar.

Llest? Estableix. Va! Quan obtindreu aquest augment, augmenteu el temporitzador

4. Desconnecteu les notícies

Feu un descans de notícies i mitjans durant almenys una hora cada dia. Dediqueu aquella hora pensant en com voleu ser més alegres.

Si bé es manté informat és important l’afluència constant de notícies predominantment negatives pot crear un subcurrent persistent d’ansietat i indefensió. En crear pauses regulars a partir del consum de notícies, esteu formant la vostra ment per notar i apreciar el bé que ja existeix al vostre voltant en lloc de mantenir -vos fixats en tot el que no funciona al món.

5. Truqueu al vostre estimat amic

Reminisce sobre un esdeveniment específic que et va fer alegres. Imagineu -vos que esteu de nou en aquest temps i lloc. Aquesta pràctica et recorda que l’alegria no és només una emoció fugaç que et passa, sinó una cosa que pots conrear i revisar activament.

La investigació ho ha trobat Això reforça la vostra amistat mitjançant l’agraïment compartit per les experiències que us han unit i us entrena la ment per reconèixer els moments plens d’alegria que d’una altra manera podrien desaparèixer en el rerefons de la vida ocupada.

6. Fer una migdiada

Però abans de fixar la intenció de despertar -se alegria. Recordeu que és una opció. No es tracta d’obligar la positivitat ni a negar emocions difícils.

Es tracta de reconèixer que tenim més influència sobre el nostre estat interior del que sovint ens adonem. Cada vegada que es desperta si és una nit completa o una migdiada de vint minuts és una oportunitat per tornar a començar.

7. Camina a la natura

Camineu fins a un lloc tranquil a la natura on pugueu seure i escoltar amb compte els sons. Respira -ho.

Fins i tot cinc minuts asseguts tranquil·lament en un parc local escoltant els pardals Chirp al matí o sentir que la textura de l’escorça dels arbres a sota del palmell pot canviar tot el dia.

El bany de boscos Que és quan es submergeix tan plenament en l'entorn natural que sorgeix refrescat i es va tornar a connectar a l'alegria que existeix en estar viu.

8. Sigues desinteressat

Feu alguna cosa per algú altre sense esperar res a canvi. Viure desinteressadament no significa descuidar les vostres pròpies necessitats, sinó ampliar la vostra definició de compliment per incloure el benestar dels altres.

En fer això, descobreixes que l’alegria es multiplica quan es comparteix i que el camí més directe fins a l’alegria duradora sovint recorre el cor del servei als altres.

9. Observeu i aprecieu la bellesa

Mireu al vostre voltant i reflexioneu sobre totes les coses boniques. No cal que viatgis a ubicacions exòtiques.

La bellesa us envolta a la tarda ordinària a la vostra cuina al vostre desplaçament a les cares de la gent que trobeu. Com més practiqueu notar, més bellesa es revela creant una espiral ascendent de meravella i estima.

10. Somriu

Practicar Posant -se un somriure a la cara . Sent el canvi en el vostre estat d’ànim.

Quan somriu el món tendeix a somriure. La gent alegre sap que les seves expressions facials són contagioses Un estudi del 2022 va revelar . Un somriure genuí al secretari de la botiga de queviures Un somriure càlid a un desconegut al carrer o fins i tot un somriure durant una conversa telefònica crea micro-moments de connexió que amenitzen tant el dia com el seu.

11. Banisar els pensaments negatius

Observeu els vostres pensaments. Si són negatius, els canvieu per una visió més positiva i repetiu aquest pensament deu vegades. No es tracta d’obligar la positivitat falsa ni a negar la realitat. En canvi, es tracta de trobar una perspectiva constructiva més equilibrada que obri possibilitats en lloc de tancar -les.

12. Juga a un joc amb la teva família que et fa riure tots

Escolteu les rialles i deixeu que la memòria es repeteixi a les orelles. L’objectiu no és la vetllada perfecta que té connexió.

Mireu com un joc senzill pot transformar l’energia de la vostra llar convertint una vetllada ordinària en una cosa memorable. La gent alegre entén que l'alegria no és només el moment actual, sinó per aprendre a assaborir i revisar els bons moments, permetent -los il·luminar fins i tot moments ordinaris.

13. Dediqueu temps fent alguna cosa que estimeu

Agafar

Significa tractar la vostra alegria tan seriosament com qualsevol altra cita important. Tant si es tracta de trenta minuts de jardineria abans de la feina o una hora d’escriure al vespre, aquests moments de perseguir el que us agrada es converteixen en ancoratges de satisfacció a la vostra vida diària.

14. Gaudeix de terra

Anoteu els vostres primers valors de la vida i preneu decisions a partir d’aquí: sereu més alegres amb les opcions que feu. I màgicament més oportunitats que s’alineen amb els vostres valors es presentaran.

Quan feu decisions que reflecteixin el que us importa, graviteu de forma natural cap a entorns i situacions que comparteixen aquestes mateixes prioritats.

Una persona que valora la creativitat es troba en cercles on sorgeixen oportunitats creatives. Algú que prioritza el servei descobreix els rols de voluntaris i les trajectòries professionals que compleixen aquesta trucada.

15. Creeu afirmacions positives

Repetiu -los Cada vegada que el teu estat d’ànim es submergeix. Les afirmacions no són encanteris màgics que transformen immediatament la vostra realitat.

S’assemblen més a redireccions suaus que amb el pas del temps t’ajuden a crear un diàleg interior més compassiu i resistent. Un estudi va explicar que l’objectiu no és eliminar tots els pensaments negatius, sinó tenir eines fiables per navegar-les amb una major facilitat i autocindesa.

16. Visiteu un familiar que pugui estar solitari

Si podeu visitar amb seguretat en persona, feu -ho. I

Quan feu una altra persona alegria per la vostra atenció i cuideu el vostre cervell, literalment, us premia amb productes químics de sensació. Això no és només una prova filosòfica, sinó biològica que l’alegria es multiplica quan es comparteix.

17. Establir un objectiu diari

Feu mesures per aconseguir -ho

En lloc de deixar que els dies es difuminin en rutina cada matí es converteix en una oportunitat per declarar la vostra intenció. No us moveu només durant el vostre dia, sinó que la configureu activament.

18. Recordeu un temps tranquil

Imagineu -vos aquesta sensació de nou. Seieu amb això una estona. Aleshores, potser voldreu pensar en què heu de canviar ara per tornar -vos a sentir així.

Els pensaments es converteixen en sentiments que es converteixen en acció. Fer accions decisives és un hack ràpid per a més alegria.

19. Tingueu en compte els ruixadors

Actua com un nen a l’estiu de nou! Per descomptat, no necessiteu ruixadors reals.

20. Color en un llibre per pintar

Està bé

Amb cada cop que s’aventura més enllà de les fronteres prescrites Es va explicar un estudi del 2018 Que practiquem alliberant la nostra necessitat de validació externa i la nostra por a equivocar -nos. Recordeu que els errors no són fracassos, només són opcions diferents camins alternatius que sovint condueixen a una bellesa inesperada.

21. Planifiqueu un viatge per carretera

Entusiasma amb els altres també. Esperem que alguna cosa divertida sigui una manera digne de passar una estona alegre. Aquesta anticipació compartida es converteix en un regal que continua donant.

Durant els dies laborals estressants, podeu escapar -vos per un moment investigant aquest resort de Hot Springs o debatent si heu de fer la ruta escènica o la carretera més ràpida. La planificació del viatge es converteix en una sèrie de petites decisions delicioses que puntuen la vida ordinària amb possibilitats extraordinàries.

22. Aprèn alguna cosa nova

Trieu alguna cosa que voldríeu aprendre. La bellesa de l’aprenentatge d’adults és que no hi ha pressió per a la perfecció ni la velocitat. Podeu aprendre al vostre ritme seguint els vostres ritmes naturals de curiositat.

Alguns dies podríeu aprofundir en altres dies només uns minuts de pràctica. La consistència del compromís no la intensitat és el que nodreix tant la destresa com l’alegria.

23. Feu coses que us facin riure i somriure

Escolta bona música I ballar o veure un còmic que et faci riure. Quan prioritzeu les rialles i somrient a la vostra vida, naturalment es converteix en una font d’alegria per als altres.

La vostra voluntat de ser lúdic per trobar l’humor en situacions quotidianes i d’expressar autèntica delícia crea un ambient on els altres senten permís per fer el mateix. Les persones alegres sovint es converteixen en imants per experiències positives perquè s’acosten a la vida amb lleugeresa i obertura.

24. Dediqueu temps amb persones naturalment alegres

Això es frega. Això no vol dir envoltar -se només de persones que mai tenen dificultat ni tristesa.

Segons un estudi recent L’alegria autèntica no es tracta d’una alegria perpètua, sinó de la perspectiva de la resiliència i de la capacitat de trobar sentit i lleugeresa fins i tot en moments difícils. Les persones més alegres solen tenir una empatia profunda i poden mantenir espai per a tot l’espectre emocional de la vida mantenint un sentit subjacent de meravella i possibilitat.

25. Imagineu -vos que sigueu alegres

Prepareu una vida per a vosaltres mateixos on l’alegria és la llum que guia. A continuació, trieu inclinar -se perquè la vostra visió es converteixi en realitat. Sentir -se alegre quan tant al teu voltant és tenebrós

Seieu tranquil·lament i feu una llista d’almenys deu coses que us facin alegres. Proveu alguna cosa d’aquesta llista de pirates per començar. Aleshores, la propera vegada que sentiu que la vida us passa i us amuntegueu mireu la vostra llista i trieu almenys una cosa per fer per aixecar el vostre esperit. Us recordarà que la vostra alegria està totalment dins del vostre control. Aquí teniu la vostra vida millor.