20 Còctels deliciosos i de baix sucre que no són dolços a xarop

Intenteu reduir els dolços, però encara voleu empènyer amb els vostres amics a Happy Hour. Sense preocupacions: un còctel de baix sucre no és tan difícil de trobar -o sacsejar-se a casa, com podríeu pensar. (Pensa com de habitual begudes com el Old de moda o Bloody Mary són.) Es tracta de saber quins ingredients cal evitar i quins utilitzar al seu lloc.

A continuació, trobareu trucs per reiniciar la dolçor dels vostres BEV preferits per crear begudes mixtes de poca sucre que encara arribaran al lloc i els consells d’experts sobre la reducció del consum de sucre a llarg recorregut.

Totes les begudes inclouen menys de 6 grams de sucre per ració de mitjana, de manera que cauen per sota de la Recomanació de l'American Heart Association Per consumir menys de 25 grams de sucre al dia per a dones i 36 grams per a homes.

Conèixer l’expert

Cadires del doctor Felicia DCN és un nutricionista dietista i fisiòleg de l'exercici. És l’autor de Viure prim en gens grassos: la manera saludable de baixar de pes i sentir -se gran

1. Zero sucre spritz 3 maneres

• Ingredients típics: Club Soda Vodka amb sabor
• Grams mitjans de sucre per ració: 0

Tres begudes en una recepta? Compta'm. El vodka soda és, probablement, el còctel baix de sucre. Aquest gir a tres bandes a l’O.G. fa una crida a esperits amb sabor a infusió fruita i herbes fresques per anar més enllà del típic guarniment de calç. El sucre zero Les spritzes són super lleugeres i, sincerament, s’aconsegueixen la feina. Nit de noies aquí vens.

2. Manhattan

• Ingredients típics: Whisky Bitters Sweet Vermouth
• Grams mitjans de sucre per ració: <1

Tant si utilitzeu sègol o bourbon en aquesta beguda clàssica <1 gram de sucre. Es tracta majoritàriament de Booze Zhuzhed amb uns quants guions de les amargs d'Angostura i una unça de vermut dolç per a la complexitat. Així que endavant, demaneu dos Cireries de Luxardo.

3. Negroni equivocat

• Ingredients típics: Vi blanc escumós Campari de vermut dolç
• Grams mitjans de sucre per ració: <1

Recordeu quan Emma D'Arcy va fer que aquest còctel de baix sucre es fes viral el 2022? ICYMI EL NEGRONI SBAGLIATO (SBAGLIATO significa equivocar -se o equivocar -se en italià) substituts brillant Gairebé sense sucre . El Prosecco no només fa que la beguda sigui més clara i efervescent, sinó que també frena la intensa amargor i dolçor de l’O.G.

4. Rosa de gerds 75

• Ingredients típics: xampany de suc de llimona xampany simple
• Grams mitjans de sucre per ració: .2

A afruitat Jugar al francès 75 Aquest còctel de baix sucre demana un rosat escumós de ginebra en lloc de bombolles estàndard i fresc gerdó xarop. Perquè només hi ha una unça de coses dolces a cada beguda Menys d’un quart de gram

5. Aigua del ranxo

• Ingredients típics: Juice Topo Topo Tequila
• Grams mitjans de sucre per ració: .5

Dirigiu-vos a una barra a Austin o Dallas Texas i esteu obligats a veure aquest còctel de baix sucre amb set. Es tracta bàsicament d’un soda de tequila, però amb un spritz de calç fresca, és per això que entra <1 gram of sugar per beguda. Topo Chico és tècnicament opcional, però és estimat per la seva forta carbonatació i sabor mineral.

6. Negronis de color rosa gran-lots

• Ingredients típics : Gin Sweet Vermouth Campari
• Grams mitjans de sucre per ració: 1

Un Negroni tradicional és un còctel de baix sucre (o sense sucre) com és. Aquest té uns quants retocs, però es manté dins del rang 1 gram de sucre per sipper.

'Gràcies a Heath Goldman explica. A més, podeu barrejar vuit racions alhora ... i el resultat és

7. Martini brut

• Ingredients típics: Olives de suc de vermut sec o vodka
• Grams mitjans de sucre per ració: 1 gram

Com que els martinis només contenen alcohol (ginebra o vodka i vermut sec), són una elecció fàcil si veieu la ingesta de sucre. (De debò, aquest només conté 1 gram .) A brut Martini té un raig addicional de oliva Suc o salmorra que també és baix en sucre, de manera que preneu -ho.

8. Vi blanc Spritz

• Ingredients típics: Ice de vi blanc Seltzer
• Grams mitjans de sucre per ració: 1,5 grams

Blanc vi Els spritzers són baixos de sucre i també ho són així fàcil de fer per si mateix o per un tot multitud . Es tracta només de vi blanc (qualsevol ampolla que us agradi) i aigua de soda. Més blanc vis només conté sobre 1,5 grams of sugar per servei de cinc unces. Guarniu amb molta menta fresca i llimona si us ve de gust.

9. Old de moda

• Ingredients típics: Bourbon Sugar Cube Bitters Pela taronja
• Grams mitjans de sucre per ració: 4

Don Draper estava en alguna cosa? Les antigues de moda tradicionalment s’endolcen amb un cub de sucre. Aquesta versió utilitza xarop d'auró en lloc que és més complex i menys refinat. Tot plegat, la beguda conté només 4 grams de sucre per ració. (Saltar el cirera Si ho heu de fer, però és la meva part preferida.)

10. Còctel taronja enfonsat

• Ingredients: Sang de color taronja de color taronja de vodka amb sirope simple amb sirope ale
• Grams mitjans de sucre per ració: 4.5

Sí, hi ha un xarop i un refresc simples a la recepta, però les quantitats modestes de cadascuna mantenen aquest còctel de baix sucre 4.5 grams per ració. Dit això, podeu subjectar el gingebre ale de la dieta, utilitzar suc de mandarina en lloc de fer el xarop senzill o substituir edulcorant sense calories per sucre al xarop.

11. Bloody Mary

• Ingredients típics : Vodka de suc de tomàquet
• Grams mitjans de sucre per ració: 5

És sobretot tomàquet suc, per tant, aquest còctel de baix sucre ha de ser millor per a vosaltres, oi? Bé, això no està lluny de la veritat. Les Marys sagnants no solen endolcir -se, així que el brunch La grapa només conté el sucre natural del tomàquet (aquí sobre 5 grams per ració).

Utilitzeu el desenvolupador de suc de tomàquet d'embotellat o fresc de gran qualitat Erin McDowell escriu. Segona temporada el suc adequadament perquè sigui salat i picant. El resultat: una beguda refrescantment atrevida que assoleix qualsevol versió del restaurant.

12. Margarita il·luminada

• Ingredients típics: tequila triple sec calç
• Grams mitjans de sucre per ració: 5 grams

Hi ha una diferència enorme entre un Marg fet amb suc de llima fresc i un fet amb barreja embotellada . El primer és realment baix en sucre, mentre que el segon ... probablement ho podeu endevinar. Tradicionalment, aquests còctels refrescants de baix sucre no contenen edulcorant afegit, però això fa una culleradeta de nèctar d'atzavara lleugera que conté aproximadament 5 grams of sugar . No dubteu a saltar-lo o substituir-lo per xarop de calories zero si voleu enderrocar el contingut de sucre.

13. Delight del cogombre

• Ingredients típics: Juic de llimona Seltzer Cucumber Vodka cogombres
• Grams mitjans de sucre per ració: 5 grams

Aquesta beguda lleugera que conté 5 grams of sugar Es va inspirar en l'estimat restaurant Farers Farmers DC. És altament herbàcia i no massa dolç.

Vaig adaptar -me la recepta original Heidi Larsen dir

14. Mimosa

• Ingredients típics: oange juice Champagne
• Grams mitjans de sucre per ració: 5

La moderació és clau aquí. És fàcil tornar a tirar dues o tres mimoses al brunch i el sucre es suma. Però si la manteniu a una porció, només us costarà 5 grams de sucre. Podeu utilitzar qualsevol vi escumós refrigerat que us agradaria (el xampany és el que és el procés, però Prosecco i Cava són normalment més barats) i la primavera per a OJ fresc si us sentiu ambiciosos.

15. Mezcal Cider Spritz

• Ingredients principals : Mezcal Apple Cider Club Soda
• Grams mitjans de sucre per ració: 6

Qualsevol beguda que utilitzi el soda del club (o l’aigua tònica de Seltzer o escumosa) com a ingredient principal és baixa en calories i sucre. Aquest també té sidra de poma que és dolç, però ja que la recepta demana només dues unces, el contingut de sucre només és 6 grams .

És una mica de boozy una mica i prou festiu per beure tot caure hivern Katherine Gillen afirma.

16. Mula de xampany taronja

• Ingredients típics: Vodka Ginger Beer Lime
• Grams mitjans de sucre per ració: 6

Considero aquest còctel de baix sucre que té 6 grams de sucre com una creu entre una mula de Moscou i una mimosa. Ingredients estàndard (Vodka Lime i Ginger Beer) compleixen la vostra elecció de vi escumós i OJ fresc per a un gir doblement cítric en un clàssic. Si utilitzeu cervesa de gingebre de dieta, la major part del sucre desapareixerà.

17. Piña Colada il·luminada

• Ingredients típics: Suc de pinya de crema de coco de rom
• Grams mitjans de sucre per ració: 8

Per una obra de teatre en un dels còctels més decadents de tots els temps 8 grams de sucre no és massa descarat. Aquest Receptes de Piña Colada Es recolza en trossos de pinya i extreu -se al lloc del suc i substitueix una barreja de fruita de monjo i al·lulosa per mantenir el sabor dolç sense sucre addicional. També podeu utilitzar llet de coco en lloc de la crema de coco per reduir una mica les calories.

18. Truc

• Ingredients típics: xarop simple de calç de ginebra
• Grams mitjans de sucre per ració: De 8 a 11 grams

Els puristes argumentaran que un gimlet no és més que la ginebra i el suc de llima. Avui en dia el còctel normalment inclou xarop senzill i en funció de la quantitat que utilitzeu us tornarà a configurar De 8 a 11 grams of sugar . Sempre podeu afegir el mínim que vulgueu controlar la quantitat substituïda de xarop de calories zero o nix el edulcorant del tot.

19. Paloma

• Ingredients típics: Tequila de plata SUDA PANEFRUIT CUBS
• Grams mitjans de sucre per ració: 12

El Paloma és com el cosí de la Margarita: està fet amb tequila i cítrics, però el sabor predominant és aranja en lloc de calç. La recepta demana quatre unces de soda amb sabor d’aranja Varia en el seu contingut de sucre així look fo aixímething less sweet (like Fever Tree). You can alaixí easily make thés one entirely sugar-free by using dieta aranja aixída o aranja-flavoed seltzer instead o sub fresh aranja juice i club aixída.

20. Shirley bruta congelada

• Ingredients típics : Vodka Grenadine Lemon-Lime Soda o Ginger Ale
• Grams mitjans de sucre per ració: varia

D'acord, normalment es tracta d'una bomba de sucre, ja que està feta amb soda edulcorada i granadina. Però si us intercaneu dieta Soda de llimona de llimona o gingebre a la major part del sucre està nix. També podeu reduir la granadina o substituir la granadina sense sucre o un toc de suc de magrana per al color. No us culparé de mantenir la cirera.

Preguntes més freqüents

Quina és la millor beguda alcohòlica de baix sucre?

Heus aquí la cosa: la majoria d’esperits com vodka tequila dolça whisky i rum No conté sucre afegit. És el batedores Això us colpejarà. El soda de suc i el xarop senzill són de sucre, de manera que la millor beguda alcohòlica de poca sucre és qualsevol beguda que no contengui una tona d’ingredients ensucrats addicionals. (L’alcohol encara conté calories i hidrats de carboni per si soles, però és inevitable si gaudiu d’un còctel.)

Quin és el còctel més saludable per beure?

Doncs depèn de la definició de saludable. Segons el Escola de Salut Pública de Harvard Els efectes generals del consum d’alcohol són massa complexos per fer declaracions de manta sobre allò que és saludable o no. Però si voleu tenir en compte que tot l’alcohol té unes 100 calories per ració o es pren i són els altres ingredients de còctels que sumen.

Si el vostre objectiu és baix o sense sucre, podeu canviar en sodis de dieta i batedores sense sucre com Seltzer o aigua escumosa per reduir el recompte de carbohidrats. Però TBH tot amb moderació és probablement la ruta més saludable. (Al cap i a la fi, encara es reforça.)

Segons Stoler 'Club Soda Real Fruit i un dels tres licors clars (Vodka Gin o Tequila) sempre és el millor. Estalvieu el greix i les calories addicionals per a les coses que podeu enfonsar les dents en (o mastegar).

Tot i que deixar les coses dolces de gall dindi fred pot ser temptador, probablement tindreu més èxit amb els passos del nadó. Segons Dr. Jim Lavalle R.ph. C.C.N. Un autor de farmacèutic clínic i nutricionista clínic certificat per la junta que adopta un enfocament lent: reduint gradualment el consum de sucre per una culleradeta o dues cada vegada: pot tenir més èxit a llarg termini.

Quines són les fonts típiques de sucre afegit als còctels?

Soda de soda complet de soda (o xarops aromatitzats) de sucre complet i mescladors embotellats (com la barreja amarga), contenen sucre afegit. El xarop d’auró d’atzavara de mel i altres edulcorants naturals també solen ser més virtuosos que el tipus granulat tot i contenir molt de sucre.