26 receptes per esmorzar fred per a matins ocupats

M'encanta un esmorzar calent ... quan algú altre el cuina i em serveix al llit. La majoria dels dies laborables prefereixo colpejar -me algunes vegades, és per això que vaig recopilar una llista de les receptes d’esmorzar més ràpides més ràpides que podia trobar. Alguns poden ser -ho fet endavant i gaudit a qualsevol temperatura mentre que altres ho requereixen Sense cuina o coure en absolut. A continuació, segur que trobareu una idea de baix manteniment que us agradi si és una tassa saludable de pudding chia o una llosa decadent de Pastí Podeu gaudir de la marxa. De sobte, el dilluns de trànsit no sembla tan horrible, oi?

1. Sobrants frittata

Compromís de temps: 25 minutsPer què m'encanta: <30 minuts sense gluten Puell de multitudServeix: 4

Obteniu els ous diaris en un flaix preparant -ho per endavant i reescalfant (o no) al vostre gust al matí. Tracteu aquesta recepta com una directriu i utilitzeu les verdures cuites que heu escrit des de la nit passada, escriu editor de menjar per a sèniors PureWow Katherine Gillen . Tot, des de bròquil a brots de Brussel·les fins a moniatos Funcionarà. Si voleu afegir carn, aneu -hi. Tens grans? Tosseu -los. L’únic que no és negable és que les verdures ho siguin

2. Pastís de cafè Espresso Streusel

Compromís de temps: 1 hora i 15 minutsPer què m'encanta: Publicador de multitud especial que dóna a les ocasions per a principiantsServeix: 12

Perquè alguns matins mereixeu obtenir la vostra cafeïna en forma de pastís. És dolç però no també canyella I, per sort, ni tan sols requereix una màquina expresso que explica Gillen. El secret és en pols d'Espresso Instant.

3. Granola lliure de gra de norberry

Compromís de temps: 20 minutsPer què m'encanta: Publicació de la gent lliure de lactis sense productes lactisServeix: 10

Cansat de gastar una fortuna a Granola comprada a la botiga de luxe? Bones notícies: hi ha un bricolatge per això. Mengeu-lo com a refrigeri per si sol amb la llet que escolliu combinada amb iogurt de milió sencera o iogurt de coco i fruita o fins i tot ruixat sobre amanides al lloc dels crutons escriu la creadora de receptes Sarah Adler.

4. El iogurt de llimona vidriada d'Aran Goyoaga i l'oli d'oliva

Compromís de temps: 1 hora i 20 minutsPer què m'encanta: FACTOR DE GLUTEN DE FACTOR ESPECIAL ESPECIALServeix: De 10 a 12

Aquesta confecció humida amb oli d’oliva, segur que impressionarà a la propera reunió de brunch de diumenge. És molt llimonia i humida amb un simple glaç escriu l'autor del llibre de cuina Aran Goyoaga. Podeu afegir -hi llavors de taronja o rosella si voleu.

5. Cruixent anacard de quinoa

Compromís de temps: 1 hora i 10 minutsPer què m'encanta: Fes vegà per a principiants per endavantServeix: 16

Aquesta recepta casolana de granola arriba a la taca * i * té un perfil nutricional impressionant. El secret són les mongetes macambo. Macambo és una part de la mateixa família vegetal que el cacau escriu el xef Seizan Dreeux Ellis i ha estat utilitzat durant segles per curanders amazònics. Té un contingut de proteïnes molt elevat i és ric tant en àcids grassos de fibra com omega-9.

6. Batut verd amb alvocat i poma

Compromís de temps: 15 minutsPer què m'encanta: <30 minuts no cook Amigable per a principiantsServeix: 2

Aquest Verdant Sipper està ple de verds de fulla i greixos saludables. Està lleugerament endolcit amb una combinació d’aigua de coco de mel i pomes d’àvia Smith Tart batró és una manera agradable per al paladar ben equilibrada per començar el dia.

7. Smoothie de coliflor de Blueberry de Gwyneth Paltrow

Compromís de temps: 5 minutsPer què m'encanta: Amiciat per a principiants. <10 ingredients veganServeix: 1

Afegiu un batut de somni cremós a la llista creixent de coses que podeu fer amb la coliflor. La resta és la mantega d’ametlla de fruita congelada per a proteïnes i una data picada per a la dolçor natural.

8. Barres de granola d'ametlla de cirera fàcil

Compromís de temps: 25 minutsPer què m'encanta: <10 ingredients amigable per a nens Amigable per a principiantsServeix: 12

Aquestes barres de granola casolanes són considerablement més saludables que la de la botiga comprada amb sucre i es poden personalitzar amb qualsevol combinació de les vostres combinacions preferides. (Sóc parcial a les cireres seques i xips de xocolata.)

9. Poma de nabiu danès

Compromís de temps: 1 horaPer què m'encanta: Puell de multitud <10 ingredients special occasion-wothyServeix: 12

Proveu les vostres habilitats Star Baker amb una recepta danesa pecaminosament deliciosa que pugueu coure amb antelació i gaudir de molts matins que vinguin. Tenen un aspecte tan fantàstic que ningú no s’adonarà que utilitzava salsa de nabiu i una pastisseria comprada a la botiga.

10. Pa de mico danès

Compromís de temps: 1 horaPer què m'encanta: Palentia especial per a la multitud, que és una ocasions especial per als nensServeix: 12

Formatge crema al mig i Streeusel a la part superior? Sí, aquest és un altre danès amb el qual puc baixar. Fins i tot els nens exigents demanaran segons aquesta delícia de la cinamonia.

11. Donuts de galetes

Compromís de temps: 45 minutsPer què m'encanta: <10 ingredients Puell de multitud amigable per a nensServeix: 12

Aquests bunyols són molt fàcils de fer gràcies a la massa de galetes en conserva fàcil. Fregiu -los les gelades amb generositat i conserveu -les a la nevera durant els matins quan vulgueu gaudir (o no encendre la cuina).

12. Colada de xocolata i maduixa durant la nit

Compromís de temps: 8 hores i 5 minutsPer què m'encanta: Amigable per a principiants <10 ingredients sense glutenServeix: 1

Amb cinc minuts de preparació al vespre i unes vuit hores completes de tancament, podeu despertar-vos a la xocolata per esmorzar. Remeneu -lo amb iogurt per a la crema de tang o batuda per conduir les vibracions de postres cap a casa.

13. Popsicles d'esmorzar de fruites i granola

Compromís de temps: 5 minutsPer què m'encanta: <10 ingredients Amigable per a principiants <30 minutsServeix: 10

Congeleu els vostres ingredients per esmorzar preferits: granola de fruites existents Iogurt grec —Per un regal fred, podeu menjar durant la marxa. (He esmentat que aquest tracte és fantàstic per menjar en un matí d’estiu abrasador?)

14. Rotllets de plàtan de mantega de cacauet de xocolata

Compromís de temps: 15 minutsPer què m'encanta: amigable per a nens <30 minuts sense glutenServeix: 2

Aquí mantega de cacauet i banana s’emboliquen en creps i s’abandonen amb xocolata fosca. Feu les creps la nit anterior (o compreu-ne de premade a la botiga de queviures) i conserveu-les a la nevera per a un esmorzar il·luminat que tingui un aspecte i un gust.

15. Batut de maduixa i plàtan amb iogurt

Compromís de temps: 5 minutsPer què m'encanta: No hi ha cap cuiner sense gluten per a principiantsServeix: 3

Què hi ha per dir? És difícil equivocar -se amb un batut matinal protagonitzat per aquesta combinació clàssica de sabor. Els cors de cànem i la civada s’afegeixen també a la barreja per fer que la beguda sigui més farcida.

16. Galetes d’esmorzar d’ametlles de nabiu

Compromís de temps: 20 minutsPer què m'encanta: Puell de multitud amigable per a nens <30 minutsServeix: 4 dotzenes

Presentar una galeta d’esmorzar de captació que agradarà al vostre fill interior (o als vostres fills de la vida real) sense renunciar als vostres objectius de benestar adults. De debò: estan plens de mantega de cacauet ous de blat germinat i ametlles.

17. Bols de batut de mantega de cacauet congelats

Compromís de temps : 10 minutsPer què m'encanta: Vegan High Protein Protein Gamely KidsServeix: 1

L’oli de coco de mantega de cacauet i les baies mixtes s’uneixen per a un batut tan cremós i decadent que mereix ser assaborit amb una cullera. Acabeu -los amb llavors de chia fosa de coco de mantega de cacauet o granola.

18. Mantega de cacauet panda i sandvitx de gelea

Compromís de temps: 5 minutsPer què m'encanta: amigable per a nens vegetarian <30 minutsServeix: 1

Us costarà trobar un menjador exigent que pogués resistir aquest nivell de tendència. (Per sort, no requereix habilitats artístiques serioses per part vostra o Els ingredients de luxe tampoc.)

19. Magdalenes de plàtan de mantega de cacauet

Compromís de temps: 30 minutsPer què m'encanta: Low Sucre Sucre que respecta els principiants per a nensServeix: 12

La poma s’utilitza per tallar el contingut de sucre en aquestes mantega de cacauet i plàtan saludable i satisfactòria. El plàtan també garanteix que resultin impossiblement humits i dolços, sempre que utilitzeu les de sobrecàrrega.

20. Parfaits d’esmorzar amb iogurt de fruita i granola

Compromís de temps: 5 minutsPer què m'encanta: <10 ingredients amigable per a nens <30 minutsServeix: 2

En cas que el trobessis a faltar, Parfait és la paraula francesa perfecta. Diguem només que aquest combinat senzill però satisfactori de iogurt de fruites fresques i granola viu al seu nom. També és infinitament rifable i fàcil de muntar.

21. Maple Pecan Granola

Compromís de temps: 50 minutsPer què m'encanta: amigable per a nens make ahead <10 ingredientsServeix: 8

Voldreu fer un gran lot: aquesta cruixent mantega de cacauet d'auró i la granola de pecan és addictiu. Prepareu -lo 0n un diumenge a Nosh durant tota la setmana.

22. Apple Muesli

Compromís de temps: 10 minutsPer què m'encanta: <10 ingredients <30 minuts one bowlServeix: 1

Córrer tard? Encara podeu assotar un esmorzar ràpid casolà. Poseu la caixa de cereals ensucrats i opteu per muesli casolans saludables en lloc que podeu assotar en deu minuts pla i a la part superior amb totes les vostres fruites preferides.

23. Mantega de cacauet i magdalena de gelea

Compromís de temps: 45 minutsPer què m'encanta: sense gluten vegan Amigable per a principiantsServeix: 12

El dinar La grapa obté un refredament d’esmorzar per als matins ocupats i no estic enfadat per això. M'agrada que estiguin endolcits naturalment i sense gluten, de manera que puc sentir-me semi-votro aproximadament uns segons (i terços).

24. Ginger Citrus Chia tasses amb festucs i baies de goji

Compromís de temps: 25 minuts (plus chilling time)Per què m'encanta: un bol sense gluten no es pot avançarServeix: 1

Ginger i Orange Zest fan una màgia agradable per al paladar en aquesta sana, tan fantàstica, Chia Pudding cortesia del membre de Coterie, Gena Hamshaw. No requereix no cuinar només un remull durant la nevera.

25. Tot el bola de formatge cheddar de bagels

Compromís de temps: 10 minutsPer què m'encanta: <10 ingredients <30 minuts low carb sense glutenServeix: 8

Per a quan vulgueu un boca de formatge de crema condimentat sense un bagel carregat de carbohidrats. Proveu de submergir pals de pastanaga o api o tenir -la amb esveltes de salmó fumat per obtenir més proteïnes.

26. Maca de mantega de cacauet durant la nit de civada

Compromís de temps: 5 minutsPer què m'encanta: <10 minuts Amigable per a principiants make aheadServeix: 2

La mantega de cacauet i la maca donen a aquestes civades un ric sabor nou que adoraran. La xocolata crua és només un bonus. Continua, et mereixes.