9 Beneficis potencials de molsa, segons els experts

Els editors de PureWow seleccionen tots els elements que apareixen en aquesta pàgina i alguns articles ens poden donar. A més, PureWow pot obtenir una compensació mitjançant enllaços d’afiliació dins de la història. Tots els preus són precisos a la data de la publicació. Podeu obtenir més informació sobre el procés d’afiliació aquí .

Sea Moss (aka Irish Moss) és una forma d’algues que té molts beneficis. A la meva investigació he sentit que pot ajudar a estimular la funció de tiroides adequada a augmentar la Sistema immune reduir la inflamació i millorar digestió . Aquestes reclamacions han ajudat a Sea Moss a guanyar el seu estat de superfície actual. Ah, i no ho fa mal Kim Kardashian va publicar un cop a Twitter que sovint ho afegeix a batudes . Però, és realment digne del seu estat de superfície o és només una moda? A continuació, vaig parlar amb un entrenador de salut nutricionista i un dermatòleg per esbrinar què és el fet i el que és Fluff.

Conèixer els experts

• Ryan Turner és el fundador de TRNR PELL i un dermatòleg basat en la ciutat de Nova York especialitzat en dermatologia general de dermatologia de dermatologia i cirurgia làser. És professor ajudant al Col·legi de Medicina Albert Einstein i exdirector de cirurgia dermatològica i làser al Montefiore Medical Center. El doctor Turner va obtenir la seva llicenciatura mèdica a la Harvard Medical School.
• Lisa Young Doctor. RDN és professor adjunt de nutrició a la Universitat de Nova York i expert en nutrició de renom internacional. El doctor Young és l’autor de Finalment, Full Finalment Slim i La part de Teller Planjamie Koll és un expert en ingredient certificat per a entrenadors sanitaris i el creador del compte d’Instagram @ Girlswhoeat. La plataforma ofereix recursos nutricionals i de salut accessibles a les begudes i a les indústries domèstiques de suplements de la bellesa alimentària. S'ha associat amb marques com Thrive Market Branch Basics Primally Pure Pure Cocokind i Spindrift.

Què és la molsa de mar?

Hi ha milers de varietats d’algues marines amb tres categories principals: el vermell verd i el marró Koll em diu. Sea Moss és un tipus d’algues vermelles que cau més àmpliament a la família d’algues. També passa per irlandès Moss i oficialment Chondrus arrissat . Tot i que hi ha molts estudis sobre els avantatges de les algues marines, no hi ha tant pel que fa a la molsa marina irlandesa en particular. I, crucialment, no totes les algues es creen iguals. Les algues marines tenen diferents nutrients i vitamines, per la qual cosa és important saber -ho abans de comprar un tipus determinat si intenteu orientar els beneficis específics per a la salut que Koll diu.

Beneficis de molsa marítima

Com qualsevol suplement de venda lliure, no està regulat per la FDA en cap de les seves formes (gel de pols o en brut) i cal realitzar més estudis per tal de demostrar o refutar plenament els seus presumptes poders. No sabem realment si farà tot el que diu que algunes persones diuen que Young diu. Encara no hi ha prou investigació. De fet, bona part de la investigació sobre la molsa marina s'ha realitzat sobre animals no humans. El que sabem és que la molsa de mar conté molts nutrients que poden beneficiar la vostra salut, incloses vitamines K i un iode i proteïna de fibra. Llavors, on ens deixa això? Els experts amb els quals vaig parlar van acordar que afegir molsa marítima a la vostra dieta no és perjudicial, però pot ser que no estigui a l’altura del bombo a les xarxes socials. Tenint això en compte, anem a endinsar -nos.

Salut del cor

La molsa de mar conté 92 dels 102 minerals que necessiten els nostres cossos, inclosos el seleni de iode de magnesi i el potassi Koll. A més, és alt fibra Conegut per ajudar a reduir els nivells de colesterol dolent (lipoproteïnes de baixa densitat) disminuir la pressió arterial i controlar la inflamació informa la clínica Mayo . Massa colesterol dolent i una pressió arterial alta poden provocar atacs de cor i malalties del cor, de manera que mantenir -los en un rang saludable és beneficiós per a la salut del cor.

Salut intestinal

Un estudi publicat a BMC Medicina i teràpies complementàries va trobar que la molsa de mar tenia un efecte prebiòtic sobre les rates quan es consumia. Concretament va augmentar el nombre d’àcids grassos i bons bacteris al còlon alhora que elimina els bacteris budells. Els resultats suggereixen múltiples efectes prebiòtics com influir en la composició de les comunitats microbianes intestinals Millora de la salut intestinal i la modulació immune en rates que va concloure l’estudi. I, tot i que no hi ha estudis humans que confirmen els mateixos beneficis, certament no pot fer mal a la salut intestinal per afegir una mica de molsa al vostre batut matinal.

Pèrdua de pes i beneficis cosmètics

També sabem que la molsa de mar conté citrulina -arginina Un aminoàcid que estimula el metabolisme que us pot ajudar si intenteu perdre pes. Aquest compost també sintetitza el col·lagen que podria comportar una pell més sana. Com s’explica a Aliments nutricionals i funcionals per a un envelliment saludable (Academic Press 2017) El compost fomenta el creixement cel·lular, ja que proporciona una font de nitrogen necessària per a la formació de proteïnes i col·lagen. La investigació ha indicat que la ingesta òptima de citrulina-arginina podria oscil·lar entre 100 i 1000 mil·ligrams diaris.

Salut de la tiroides

La molsa marina és elevada en iode, que és essencial per a la funció de tiroides adequades. Segons el Instituts Nacionals de Salut El iode és necessari per a les hormones de la tiroides i la triiodotironina que regulen funcions com el metabolisme i la síntesi de proteïnes.

Sistema immune

A Estudi 2018 va examinar els avantatges de les algues marines en la dieta del salmó de l'Atlàntic i va trobar que les algues marines dietètiques provocaven una resposta immune més eficient ... particularment l'expressió de molts receptors immunitaris importants es va regular en il·lustrar la resposta més gran. Això vol dir que, segons els investigadors, que els cossos del peix eren més ràpidament capaços de identificar les infeccions i atacar la matèria estrangera coneguda com a antígens. Si bé els peixos i els humans prometedors tenen cossos totalment diferents i es necessitaran estudis més importants, inclosos els humans, per determinar si els beneficis són els mateixos.

Múscul i recuperació

La molsa irlandesa també és una bona font de proteïnes i La proteïna és coneguda per ajudar a la recuperació muscular creixement i reparació. A més, les algues marines vermelles tenen un Alta concentració de taurina Un aminoàcid que es troba en les estructures de proteïnes. Una Document 2021 Assenyala que és un suplement popular per als esportistes que intenten augmentar el rendiment. La dosificació de taurina sembla ser eficaç ... que pot millorar el rendiment aeròbic de rendiment anaeròbic (poder de força) [i] Recuperació dels autors escriuen. Tot i que assenyalen que les dades disponibles generals estudiades van obtenir resultats incoherents i que és necessari un estudi addicional per determinar quina eficàcia té la taurina en ajudar a la recuperació i a la mitigació dels danys musculars.

De Parkinson

Un altre estudi publicat per The Journal Drogues marines va trobar que els poders antiinflamatoris de Sea Moss poden ajudar-vos Protegiu el cervell de malalties com la de Parkinson . En el judici, els investigadors van trobar que l'extracte de molsa marina protegia cucs protegits de la neurodegeneració induïda per la toxina. Aquests efectes es van associar amb una lentitud de moviment corregida ... a part del seu potencial com a aliment funcional, les algues vermelles provades C. arrissat Podria trobar aplicacions farmacèutiques prometedores per al desenvolupament de possibles nous medicaments anti-neurodegeneratius per als humans conclouen els autors.

La molsa marina té beneficis per a la pell?

A més dels suposats beneficis per a la salut, la molsa marina també pot tractar la dermatitis i la rosàcia de l'acne seborreic sèrums hidratants i màscares .

Sea Moss és naturalment ric en carragenes un polisacàrid (midó) que pot ajudar a engrossir els productes de bellesa, però també ofereix beneficis antioxidants, així com propietats antiinflamatòries, explica el doctor Turner. També hi ha compostos fenòlics terpenoides i glicoproteïnes que es troben a les algues que es reconeixen pels seus beneficis antiinflamatoris. Abordar la inflamació és una part important de la gestió de la dermatitis i la rosàcia de l’acne seborreic, ja que es tracta de condicions inflamatòries.

A Estudi 2020 va demostrar que la molsa de mar tenia un Alta concentració de sofre en comparació amb altres tipus d’algues. El sofre és antimicrobià, tot i que el doctor Turner adverteix que no hi ha dades específiques dures sobre la molsa de mar específicament, per la qual cosa és sobretot una hipòtesi que les algues podrien ajudar amb les condicions causades per bacteris (com l’acne). A més [la taula només mostra] el contingut de sofre quan les algues es redueixen a una biomassa i el sofre pot no estar en una forma química que està lliurement disponible per tractar les condicions de la pell que afegeix. Cal fer més investigació i només podem hipotetitzar que aquests compostos poden ser útils.

La FDA Base de dades FoodCentral Mostra que la molsa de mar conté vitamina A i K, encara que en quantitats molt petites. Com sabem, la vitamina A apareix sovint com a retinol que s’utilitza per exfoliar i netejar els porus augmentar el col·lagen i ajudar a minimitzar l’aparició de línies i arrugues. Mentrestant, la vitamina K es troba sovint en les cremes dels ulls. [S'utilitza] per ajudar amb els cercles foscos, ja que els mecanismes suposats que poden ajudar amb la fragilitat del vas sanguini sota l'ull o que les seves propietats antioxidants ajuden a la decoloració del doctor Turner. La vitamina K en si mateixa pot ajudar a calmar la pell i reduir la vermellor, de manera que pot ser útil per a la rosàcia, però no hi ha dades clares.

Riscos i efectes secundaris

Abans de carregar el plat, hi ha algunes advertències a tenir en compte a l’hora d’incorporar la molsa marina a la dieta.

Massa iode

Si preneu medicaments per a la tiroides, heu d’anar amb compte amb la vostra ingesta de iode que ho explica. La molsa de mar és rica en iode, que és bo per a la vostra tiroides, però si ja esteu prenent medicaments que hi ha iode, podríeu tenir una bona cosa aquí i podria afectar negativament la glàndula. L’excés de ingesta de iode pot comportar Hipertiroïdisme Hipotiroïdisme Una glàndula tiroide i autoimmunitat de tiroides engrandides.

Metalls pesants

Segons el lloc on es colleix la molsa marina, pot contenir metalls pesants que diu Koll. Voleu comprar a una empresa de bona reputació que sigui de proves de tercers i comparteixen els resultats de les proves per assegurar-vos que la molsa marina no té nivells elevats de metalls com el plom i el mercuri.

Textura i gust

Si no sou fan de les algues en general, podríeu trobar difícil d'empassar la molsa de mar. Té una textura prima i té gust de brini com l’oceà. Podeu evitar -ho incorporant l’ingredient a altres aliments com els batuts per emmascarar el gust.

Inflamació i càncer

La molsa marina conté carragenan que el La FDA ha esborrat Per utilitzar -lo com a emulsionant espessidor i estabilitzador en aliments processats. N’hi ha hagut informa que causa inflamació als intestins Tot i que no està clar com. El carragenan degradat es converteix en poligeenan que Segons l’USDA ha provocat úlceres en estudis sobre animals. Per tant, es considera un cancerigen humà. No obstant això, no hi ha cap literatura que demostra que el cos pot descompondre el carragenan al poligeenà, però fins que la investigació diu que no hi ha necessitat de pànic.

Incorporar molsa marítima a la vostra dieta

Tot i que encara no està clar si la molsa de mar farà una diferència notable per a la nostra salut, afegeix que no hi ha cap mal a provar -ho en dosis petites. Es concentra com a suplement, de manera que no voldreu prendre massa assenyala.

La molsa marina es presenta de tres formes: gel en pols i cru. Si l’utilitzeu cru, la molsa s’ha de rentar i remullar a l’aigua durant almenys 12 hores perquè es pugui rehidratar. Koll recomana afegir -lo a sucs te o batuts per emmascarar el gust i la textura destacant que la porció recomanada és d’una o dues cullerades. Tingueu en compte que la molsa marina no es recomana per a dones embarassades o alletar Perquè no s'ha realitzat cap investigació sobre com interactua amb un fetus o un sistema de nounats. I, per descomptat, consulteu sempre amb el vostre proveïdor mèdic abans de fer canvis dietètics importants.

Compra totes les coses del mar de mar