Com demanar carbohidrats baixos a Chili: 13 elements del menú que val la pena provar

Heu estat provant un nou Pla de menjars baixos en carbohidrats I ha estat una navegació fluida ... però el vostre club de llibres només va fer plans per afectar Chili's Per a la vostra propera reunió. Abans de llançar precaució al vent i ordenar fregides de formatge a Texas i a margarita Com normalment, em escolteu: és més fàcil del que creieu que aneu baixant en carbohidrats a Chili. Hi ha un munt de saborosos Opcions del menú Val la pena gaudir -ne que no trencareu la dieta, ja que només heu de tallar els carbohidrats o bé ceto .

Basat en el NIH Recomanació que baixos en carbohidrats = obtenint el 26 per cent o menys de les calories que consumiu dels hidrats de carboni (més sobre això a la part inferior d'aquesta història) em vaig centrar en menjars que contenien 40 grams de carbohidrats o menys. Continua llegint 13 de les meves opcions preferides de Steak a Fajitas. (P.S.: Podeu trobar la informació nutricional completa del restaurant aquí ; Les estadístiques que es mostren a continuació no tenen en compte les modificacions.)

1. Sirloin clàssic amb alvocat (13g carbohidrats)

Informació nutricional (10 unces): 510 calories 26g greixos 13g carbohidrats 60g proteïna 3g sucre 6g fibraModificacions: res

Disponible en mides de 6 o 10 unces Aquesta principal carnosa forma part del Menú de la graella sense culpa que presenta opcions de baixes calories per menjar més conscients. Aquest bistec està condimentat i rematat amb pesto de cilantro després coronat amb rodanxes d'alvocat cilantro i Pico de Gallo i servit amb espàrrecs torrats. És fàcil de ceto i està ple de proteïnes.

2. Santa Fe Sald (Carbohidrats 24g)

Informació nutricional (amb pollastre a la brasa): 550 calories 39g greixos 24g carbohidrats 30g proteïna 6g de sucre 7G FibraModificacions: res

Pico de Gallo Alvocado Cilantro Crunchy Tortilla Strips Ranch i salsa picant de Santa Fe s’uneixen damunt d’un llit de verds juntament amb la tria de proteïnes. Sóc parcial a pollastre a la brasa per la seva fumositat, però les gambes i l’anxo salmó Són altres dues opcions de baix contingut en carbohidrats que val la pena tenir en compte.

3. Salmó d'Ancho (40g carbohidrats)

Informació nutricional: 620 calories 31 g greixos 40g carbohidrats 48g proteïna 3g de sucre 5g fibraModificacions: Substitueix l’arròs mexicà amb bròquil doble

Un cop traieu els grans, aquesta entrada de marisc és molt baixa en carbohidrats. Penseu en un salmó atlàntic amb chile amb cilantro i cilantro. Es serveix amb vapor bròquil Així que només cal demanar una doble ajuda del Veggie en lloc d’una divisió d’arròs i bròquil 50/50.

4. Casa de la barbacoa de les costelles (36g carbohidrats)

Informació nutricional (Rack complet sense costats): 1480 calories 106g greixos 36g carbohidrats 98g proteïna 33g de sucre 0g fibraModificacions: res

Independentment de la varietat o les costelles de mida que obtinguis, són totes les carbohidrats relativament baixes. Es combina les costelles amb els costats com les patates de patates fregides Mac i formatge i l’arròs mexicà que farà que l’àpat sigui alt en carbohidrats. Si us enganxeu a les verdures com la mantega d'all bolets O bròquils al vapor, estareu bé. Tinc la temptació de provar la nova salsa de barbacoa de casa, però la salsa de xipòtils de mel i el fregit de Texas també són un joc just per als dieters baixos en carbohidrats.

5. Trio fajita (Carbohidrats 24g)

Informació nutricional (sense complements ni costats): 590 calories 25g greixos 24g carbohidrats 69g proteïna 11g de sucre 3G FibraModificacions: res

Filial El pollastre i les gambes que esperen esperen en aquest plat massiu de fajita. La salsa de formatge crema agra pico i guacamole tots són un joc just. Només haureu de nix (o seguir fàcilment) l’arròs i les mongetes de les truites de farina per mantenir els carbohidrats al mínim.

6. Ales òssies (0g carbohidrats)

Informació nutricional (vuit recomptes sense salsa): 610 calories 36 g greixos 0g carbohidrats 72g proteïna 0g de sucre 0g fibraModificacions: res

Chili's boneless wings are breaded so they’re high in carbs. But the bone-in wings aren’t so they’re carb-free when sauceless. Buffalo garlic Parmesan Nashville hot house BBQ mango habanero hisenda El xili dolç i la salsa de Santa Fe són els més baixos dels carbohidrats, però fins i tot la mel de la mel i la mel Sriracha mantindran el menjar inferior a 40 grams de carbohidrats.

7. Sopa de pollastre Enchilada (Carbohidrats 24g)

Informació nutricional (bol): 410 calories 26g greixos 24g carbohidrats 20g proteïna 3g de sucre 3g fibraModificacions: res

Zesty reconfortant i ple de proteïnes Aquesta sopa atemporal és un joc just per als menjadors baixos en carbohidrats, fins i tot amb aquelles cruixents tires de tortilla a la part superior. No us culparia que demanés que els costats de la crema agria o el formatge cheddar es ruixessin per sobre.

8. Oldtimer amb formatge (45g carbohidrats)

Informació nutricional (sense patates fregides): 840 calories 53g greixos 45g Carbes 48g Proteïna 11g de sucre 4G FibraModificacions: Sense brioix

Carn de vedella CONSELLS DE CHEDDAR CHEDAR PICELLES DE TOMA RED RED I MASTARS són totes les opcions sòlides per als dieters de ceto i baix en carbohidrats, és el problema que hi ha aquí. Demaneu unes fulles d’enciam al costat per fer de l’hamburguesa un embolcall o mengeu -la amb una forquilla i un ganivet. Pel que fa a les patates fregides, contenen 60 grams de carbohidrats, de manera que salteu-los completament (a favor de bròquil o un altre costat baix en carbohidrats) o només tenen una petita porció.

9. Ribeye clàssic (0g carbohidrats)

Informació nutricional (sense costats): 620 calories 39g greixos 0g carbohidrats 67g proteïna 0g de sucre 0g fibraModificacions: res

Si teniu molta gana, assaboreix aquest bistec de tall gruixut amb mantega d'all. Ve amb costats de puré de patates carregades i bròquil al vapor que ascendeixen a 41 grams hidrats de carboni junts. Però no dubteu a optar per una altra cosa com els bolets o l’amanida de la casa.

10. Sopa de patata al forn carregada (25g carbohidrats)

Informació nutricional (bol): 430 calories 30 g greixos 25g carbohidrats 17g proteïna 7g de sucre 2G FibraModificacions: res

Spuds Cheese Pibulet cansalada —Què no li agrada? Tot i que les patates són pesades en carbohidrats, una gran part d'aquesta ànima, tan sols, només conté 25 grams de carbohidrats, de manera que si es combina amb altres plats baixos en carbohidrats o el teniu com a principal.

11. El xili original (26g carbohidrats)

Informació nutricional (bol): 420 calories 24g greixos 26g carbohidrats 22G proteïna 4g de sucre 1g fibraModificacions: res

Està en nom perquè sabeu que ha de ser bo. Carregat de cebes de vedella tires de tortilla de formatge i una gran quantitat d’espècies, aquest xili segur que satisfà. Obteniu les tires de truita al costat si voleu reduir els carbohidrats encara més.

12. Amanida lateral César (13g carbohidrats)

Informació nutricional: 310 calories 27 g greixos 13g carbohidrats 5G proteïna 3g sucre 1 g fibraModificacions: res

La combinació de crutons de formatge de parmesà frescos de greens i guarnició de César cremós no envelleix mai. Només conté 13 grams de carbohidrats de manera que podeu subjectar-lo a les patates fregides o combinar-lo amb una gran varietat de continguts baixos en carbohidrats si us sentiu tan inclinats. (Per cert Amanida de la casa lateral també és un joc just a 15 grams per a racions.)

13. Pepper Pals Crispy Crispers (21g carbohidrats)

Informació nutricional: 570 calories 43g greixos 21g carbohidrats 24g proteïna 2g de sucre 1g fibraModificacions: res

La comanda del menú dels nens és un truc antic per reduir la porció en un restaurant. Tot i que aquests dits de pollastre s’enfilen, la mida de la porció més petita aporta el nombre de carbohidrats prou baix perquè encara pugueu solucionar -vos sense trencar la dieta.

Preguntes més freqüents

Quants hidrats de carboni hauríeu d’apuntar en un dia?

Segons el corrent Directrius dietètiques per als nord-americans 2020-2025 Les persones que no estan en un pla dietètic aprovat pel metge haurien d’obtenir del 45 al 65 per cent de les seves calories diàries de carbohidrats que es tradueixen en algun lloc entre 225 i 325 grams d’hidrats de carboni al dia si teniu una dieta de 2000 calories.

Què fa un àpat baix en carbohidrats?

Tot i que no hi ha cap definició oficial de baix carbohidra NIH Generalment defineix la dieta com a consum de menys de 130 hidrats de carboni al dia (o menys del 26 per cent de la ingesta calòrica diària). Per a aquesta història, qualsevol àpat menor de 40 grams de carbohidrats és baix en carbohidrats. Dit això, si esteu a Keto, una dieta de proteïnes moderada amb greixos baixos en greixos que limita la ingesta diària de carbohidrats encara més, enganxeu -vos a 20 a 50 grams diaris.