11 frases realment brillants diuen que posi una persona enfadada al seu lloc

Posar -se en el camí de la ràbia incontrolada d'algú és espantós, però hi ha diverses frases de terra que les persones realment brillants diuen que posen una persona enfadada al seu lloc. Aprendre a desescalar una situació tensa requereix paciència i la capacitat de veure la perspectiva de la persona enfadada, fins i tot si no esteu d’acord amb la intensitat de les seves emocions.

La ira és una reacció emocional normal que indica que alguna cosa està internament fora del balanç. Si bé la ira en si mateixa no és definitivament tòxica, es pot manifestar de maneres poc saludables i nocives tant per a la persona que experimenta la ira com per a les persones properes. Quan algú no pot gestionar la seva ira, es converteix en ràbia bullint i explotant.

A continuació, es mostren 11 frases veritablement brillants que la gent diu que posi una persona enfadada al seu lloc

1. Veig que estàs enfadat i vull entendre

Una frase realment brillant diu que posar una persona enfadada al seu lloc és que veig que estàs enfadat i vull entendre. Aquesta frase difon la situació i dóna a la persona enfadada l’oportunitat d’explicar per què senten la manera de fer -ho, cosa que els pot portar a la calma.

L’entrenador de la vida Alex Mathers Va compartir que la ira pot actuar com a focus emocional. Tot i que la ira és dolorosa, també pot revelar parts de tu mateix que has intentat reprimir.

Com qualsevol forma d’emoció apassionada, la ira ens pot mostrar algunes coses interessants sobre nosaltres mateixos, va explicar. Sovint ens pot avergonyir de pensar que sentir -nos enfadat o temer significa que hi ha alguna cosa malament. I no ens fixem en entendre -ho. Però la comprensió és curativa. Disminueix la ira.

Quan ens enfadem i ens preguntem per què obtenim respostes. Us mostra el que valoreu molt Mathers. Quan podeu entendre més sobre el que valoreu, que és bo quan esteu enfadat i la lògica comenceu a disminuir el núvol vermell de ràbia. Potser fins i tot podeu utilitzar les vostres ràbia passades per indicar -vos cap a les vostres passions que val la pena perseguir.

Segons el punt de vista de Mathers, la ira descobreix el que passa realment a la superfície del panorama emocional d'algú. Una vegada que una persona enfadada s’ajusta al missatge, la seva ira intenta enviar, poden centrar -se en reconèixer els seus sentiments i avançar.

Quan la gent brillant diu que veig que estàs enfadat i vull entendre que guiarà la persona enfadada a localitzar i expressar les seves emocions, cosa que els pot tornar a la terra.

2. Està bé estar frustrat, però no em podeu parlar amb aquest to

Una altra frase de brillants diu que posar una persona enfadada al seu lloc és que està bé estar frustrat, però no em podeu parlar amb aquest to. Aquesta frase funciona en dos nivells: estableix un límit d’empresa mentre valora la sensació de l’altra persona. Quan les persones brillants diuen això, mantenen espai per a la persona enfadada sense comprometre les seves pròpies necessitats emocionals.

L’Associació Psicològica Americana Va assenyalar que la ira és una resposta evolutiva adaptativa a les amenaces, és per això que les persones es fan agressives quan se senten enfadades. Tot i que és una agressió natural d’instint humà natural no és una manera saludable de manejar la ira. L’APA va compartir que la gent utilitza tres processos principals per gestionar la ira que abasta les reaccions conscients i inconscients. Aquests enfocaments estan expressant la ràbia suprimint la ira i la calma.

Expressar la ira és la manera més sana de navegar per aquesta difícil emoció. Per expressar la ira, les persones han de definir les seves necessitats i aconseguir que aquestes necessitats es compleixin de manera adequada. Ser assertiu més que agressiu pot assolir aquest objectiu.

La comunicació assertiva es basa en el respecte a les dues persones implicades en un conflicte. Quan una persona realment brillant diu a una persona enfadada que no se li parlarà amb un to agressiu de veu, afirmen els seus límits i esperen que l’altra persona els conegui.

3. Només estic disposat a parlar d'això de manera tranquil·la

Una frase realment brillant diu que posar una persona enfadada al seu lloc és que només estic disposada a parlar -ne d’una manera tranquil·la. La ira pot ser una força destructiva. Pot ser que estigui latent durant algun temps, però la ira sempre hi és i sempre sortirà d’una manera o d’una altra. Quan una persona realment brillant posa una persona enfadada al seu lloc dient que només estic disposat a parlar -ne de manera tranquil·la, estan posant l'escenari perquè la persona enfadada abraci el canvi i senti els seus sentiments de manera productiva.

Terapeuta i fundador de l’Institut Relacional de la vida Terry Real Va parlar amb el conseller delegat de Yourtano, Andrea Miller, sobre el podcast obert sobre el poder de trencar narracions traumàtiques i escriure un nou guió.

La patologia familiar s’enrotlla de generació en generació enderrocant -ho tot en el seu camí que va explicar. Com un incendi al bosc fins que una persona tingui el coratge de girar i enfrontar -se a les flames.

Aquesta persona aporta la pau als seus avantpassats i estalvia els nens, a més de dir -ho real. Feu aquest treball per als vostres matrimonis, feu aquesta feina per als vostres fills. El millor regal que podeu donar als vostres fills és un saludable.

Transformar el llegat que va concloure.

La ira pot viure profundament dins dels ossos d’una persona. Es pot transmetre d’una generació a l’altra i es transmetrà a menys que la gent faci el treball emocional necessari per alterar el cicle i restablir els seus sistemes.

4. El crit no solucionarà res, així que anem a fer un enfocament diferent

Una altra frase realment brillant diu que posar una persona enfadada al seu lloc és cridar que no resoldrà res, així que anem a fer un enfocament diferent. Tot i que és vàlid tenir grans sentiments i cridar l’agitació expressa és un acte d’hostilitat. Alçar la veu només serveix per agreujar una situació. Les persones realment brillants són plenament conscients que el crit no és una manera adequada de comunicar -se, encara que algú estigui molest.

El crit és un exemple d’ira encarnada. Quan una persona enfadada comença a cridar, canvia l’energia del conflicte que s’enfronta des d’alguna cosa manejable fins a una situació amb una tensió extremadament elevada que amenaça de sortir fora de control.

Entrenadora de dol certificat Pamela Aloia Va compartir diversos signes que la ira ha superat la vida d’una persona i ha ofert enfocaments per afrontar la ràbia que va assenyalar que estar en un estat constant d’ira és una emoció molt més profunda i fosca que podria destruir tot el que ens envolta tant com nosaltres mateixos, amb el pas del temps.

Quan la gent comença a sentir -nos com a emocionalment tòxics per a ells i no ens hem limitat a cap compassió pels altres ni al nostre entorn, pot ser que sigui el moment de fer una revisió interna dels nostres pensaments i comportaments que va explicar.

Aloia va compartir que l’acceptació és un camí per gestionar la ira. Moure's per la ira requereix reconèixer que no sempre teniu raó, fins i tot si la vostra ira se sent justificada.

Accepteu que no tindreu raó tot el temps que li va aconsellar. Quan ens queden enganxats a la ira a llarg termini, pot ser difícil no sentir-nos així i reaccionar com si creiem que som correctes o infal·libles.

L’acceptació s’adona que de vegades no tenim tots els fets, de manera que no podem tenir totes les respostes i no sempre podem tenir raó. L’acceptació està bé amb allò que condueix a trobar compassió i humilitat en nosaltres mateixos i en els altres que Aloia va concloure.

5. Prenem un temps a restablir

Les persones veritablement brillants diuen que la frase Dediquem un temps per restablir-se per posar una persona enfadada al seu lloc i difondre situacions d’alta pressió. Quan un argument s’escalfa tan que sembla que l’altra persona es troba a la vora d’una explosió emocional, les persones brillants pressionen la pausa. Suggereixen fer un descans perquè la persona enfadada pugui descomprimir -se i recent i tornar a la conversa de manera més tranquil.

Terapeuta Carole H. Spivack Formes accessibles compartides per obtenir el control de la ira, una de les quals s’allunya de la situació.

Va suggerir anar a un lloc privat i processar la seva ira escrivint -la a l’aplicació Notes del telèfon que permet alliberar físicament el conflicte actual i obtenir una mica de perspectiva.

Poseu la data i l'hora i el nom de l'altra persona implicada a Spivack va aconsellar. Escriviu exactament el que van dir o ho van fer, i després unes paraules de context, de manera que ho recordareu d'aquí a unes setmanes si ho necessiteu. Observeu la intensitat de la sensació interna que teníeu sobre el que van dir o fer en una escala d’1 a 10.

Va recomanar respirar profundament i fer preguntes per avaluar com tornar a entrar a la situació, inclòs què podria fer ara? Quin és el pitjor que podria passar si espero fins més tard o un altre dia per parlar -ne?

De vegades, només deixant una situació carregada, podeu canviar el Spivack dinàmic explicat. Mentre que no se’n va, pot permetre que l’altra persona tingui un moment de reflexió o la situació es pugui difondre d’alguna manera ... però si es manté en la situació i s’adhereix a antics patrons de comportament, no passa res i saludable.

Fer una pausa és un acte de respecte a si mateix i autocompatió. Tot i que pot semblar contraintuitive allunyar -se a l’escenari per a una comunicació més eficaç a llarg termini. Donar -vos un moment per respirar és una manera de donar -vos gràcia.

6. Podeu aclarir les vostres preocupacions, així que entenc d'on veniu?

Les persones veritablement brillants posen gent enfadada al seu lloc amb la frase, podeu aclarir les vostres preocupacions, així que entenc d’on veniu? Fer aquesta pregunta serveix per a dos propòsits.

Primer dóna a la persona enfadada l’oportunitat de posar paraules als seus sentiments, cosa que els pot ajudar a comprendre per què reaccionen tan fortament. En segon lloc, destaca la quantitat que el locutor es preocupa per la persona enfadada i demostra que realment volen conèixer per què estan tan enfadats.

Aquesta pregunta és un exemple d’un enfocament intencionat de la resolució de conflictes. Es centra en els sentiments de la persona enfadada mentre els fa responsables d’explicar -se.

El poder d’aquesta pregunta rau en la seva simplicitat directa. No demana una anàlisi de les seves emocions ni cap solució immediata. Simplement demana a la persona enfadada que exposi exactament el que està molest, cosa que proporciona claredat i permet que ambdues persones avancin en la conversa.

7. No em faré aquesta lluita, però explicaré amb molt de gust la meva perspectiva

Una altra frase realment brillant diu que posar una persona enfadada al seu lloc és que no participaré en aquesta lluita, però explicaré amb molt de gust la meva perspectiva. Aquesta frase estableix un límit ferm de manera calma.

Les persones brillants diuen aquesta frase per definir el comportament que no estan disposats a tolerar. En establir els seus límits, també estableixen la direcció que prendrà la seva conversa.

Les persones brillants entenen que la ira només és productiva quan no s’arma. Hi ha una diferència entre estar enfadat i ser hostil. Les persones brillants saben que dir que aquesta frase pot desviar el mode de comunicació d’una persona enfadada, ja que els obliga essencialment a apropar -se a la conversa amb més composició.

Aquesta frase és una manera eficaç perquè les persones brillants honrin les seves necessitats mentre comparteixen com veuen les coses. Explicar la seva perspectiva pot convertir l’oxigen en una interacció d’alta pressió que permeti alliberar almenys part de la tensió.

8. Valoro la nostra relació i vull resoldre aquest problema

La gent brillant diu la frase que valoro la nostra relació i vull resoldre aquest problema per posar una persona enfadada al seu lloc. Aquesta frase destaca el positiu en lloc de centrar -se en el negatiu que injecta la compassió necessària a una situació potencialment combativa.

Quan les persones brillants comparteixen el que els importa la persona enfadada, canvien el punt de la interacció d’expressar agressions a trobar una solució pacífica. Dir que aquesta frase s’atura a qualsevol altra escalada i reforça la conversa amb una llum més productiva.

Les persones brillants creuen que tots els sentiments són vàlids fins i tot els incòmodes. També són profundament conscients que la ira no redactada pot erosionar fins i tot la relació més forta, és per això que se centren a buscar una manera de sortir de la ira en lloc de fer -hi una casa.

9. Entenc que estàs molest i estic aquí per escoltar

Una altra frase realment brillant diu que posar una persona enfadada al seu lloc és que entenc que estàs molest i estic aquí per escoltar. Estar implicat en una situació augmentada emocionalment és un repte per a cada persona a banda i banda del conflicte. Si bé la defensivitat és una reacció humana normal per estar en conflicte, no és especialment productiu, ja que augmenta les apostes de la conversa i invalida el que sent la persona enfadada.

Psicòleg Guy Winch va revelar la importància de la validació emocional, especialment durant un argument que afirmava que, tot i que la validació és un pas per a la connexió i la resolució de conflictes, pot tenir por a oferir.

Quan algú està molest o enfadat amb nosaltres, temem que dir -los que entenguem per què està molest o enfadat seria com abocar oli a un incendi i que només validarà que se senti així, fer -los encara més enfadats o més molestos.

Winch va exposar un enfocament pas a pas per a la validació emocional amb el primer pas per convidar-los a explicar-vos la seva perspectiva del que va passar i de com se sentien al respecte.

Escolta amb empatia i compassió que li va aconsellar. La vostra tasca és obtenir la seva perspectiva perquè pugueu tornar -hi a transmetre -la (recordeu que us heu de fer com se senten que no vol dir que estigueu a la culpa).

Després d’escoltar l’explicació de la persona enfadada, l’altra persona hauria de reflectir el que els ha dit amb les seves pròpies paraules i fer preguntes per aclarir -les. Aquestes estratègies mostren que escolten activament i fan tot el possible per entendre tot l’abast de la situació.

Un cop acabat, haurien de ser capaços de confirmar que enteneu com se sentien i haurien de semblar alleujats ... perquè la sensació de veure i entès és immensament conclòs el cabrestant catàrtic.

Quan la gent realment brillant diu aquesta frase a una persona enfadada, encapsula la validació emocional en només dues paraules: ho entenc.

10. Sé que això és difícil, però estem del mateix costat

Una frase realment brillant diu que posar una persona enfadada al seu lloc és que sé que això és difícil, però estem al mateix costat. Aquesta frase indica la voluntat de ser present i resoldre problemes. Al dir que aquesta gent realment brillant afirma el difícil que és sentir sentiments grans mentre estableix una sensació de connexió amb la persona enfadada.

Aquesta frase proporciona a la persona enfadada el sentit que tenen gent al seu equip i no han d’afrontar les seves lluites soles. Quan algú està desregulat emocionalment, pot ser especialment difícil creure que siguin estimats i recolzats per la gent que l’envolta. Al dir aquesta frase, persones veritablement brillants afirmen que la persona enfadada és digne d’amor, no importa el que sigui.

Dir que sé que això és difícil, però estem del mateix costat és un intent de desescalació i co-regulació emocional.

Una revisió de recerca publicada a la revista Frontiers in Psychology La regulació emocional definida com la capacitat de controlar i modificar les emocions per assolir un objectiu.

La capacitat de regular les emocions de manera eficaç ... és fonamental en diversos aspectes del funcionament psicosocial, incloent assolir resultats específics per mantenir relacions socials i millorar el benestar de l’estudi explicat.

Per a una persona enfadada que sap que algú altre es posarà al seu costat i acceptarà les seves emocions, fa una gran diferència en la navegació de les seves emocions.

11. Com podem treballar junts?

Una frase realment brillant diu que posar una persona enfadada al seu lloc és com podem treballar junts? Quan fan aquesta pregunta a un lloc de compassió i curiositat genuïna, demostra quant vol ajudar a la persona enfadada a sentir -se millor.

Aquesta frase ofereix a l’agència de persones enfadades, ja que els demana que es presentin idees que els funcionaran. Dir que aquesta frase brilla sobre com avançar perquè la persona enfadada no hagi de quedar -se enganxada a la ràbia.

Les persones realment brillants se centren en trobar una resolució que funcioni per a tothom. Estan disposats a mostrar -se presents i mantenir una esperança compartida per a un futur més pacífic i emocionalment expansiu.