11 comportaments tranquils d’una persona realment miserable

Quan estem enganxats en un lloc emocionalment baix, és difícil tirar -nos de la foscor i tornar a la llum. Per a una persona miserable, pot sentir -se completament impossible fer fins i tot petits passos per canviar la seva sensació. Diuen que la misèria estima la companyia, però en realitat els comportaments tranquils d’una persona realment miserable mantenen -los a distància de les persones que estimen.

Cap sensació és permanent, fins i tot quan sent que el dolor i el malestar duraran per sempre. Una persona miserable pot lluitar per canviar la seva perspectiva per si sola, però si és capaç de reunir el seu coratge i contactar amb ajuda, trobaran que no són tan sols com pensen.

Aquí hi ha 11 comportaments tranquils d’una persona realment miserable

1. S'enfonsen per haver estat defectuosos

Per a algú que és miserable, tots els defectes són un record de la pena que són. És possible que no diguin res en veu alta, però a les tranquil·les profunditats de la seva ment, el seu crític interior els fa tot el temps. Tenen un diàleg intern dur i imperdonable que no sembla que s’apaguen.

Com Experts de l’equip de psicologia del CBT va assenyalar que les persones autocrítiques s’avaluen i les seves accions es centren molt durament en les seves debilitats i errors ”. El dany per ser autocrític és subtil, però persistent, desencadena sentiments negatius com la vergonya tristesa decepció i la inutilitat.

Ser autocrític fa que sigui difícil gestionar l’auto dubte La qual cosa significa que les persones miserables no es confien per fer canvis positius. Un pas que pot fer una persona tranquil·lament miserable per crear la seva confiança és identificar -se i recordar -se els seus punts forts.

Donar veu a les parts de les que estan orgulloses crea el fonament de l’autocompatió. Tot i que és difícil, una persona veritablement miserable és completament capaç de substituir els seus pensaments crítics perquè puguin descobrir l’amor propi.

2. Pensen en coses que no poden canviar

Una persona veritablement miserable sovint es perd en la seva pròpia ment minant el passat per llocs que es van desordenar i es van preocupar del que vindrà. La seva vida interior vacil·la entre el penediment pel que ha passat i la desesperació per un futur que encara no s'ha desenvolupat.

La ruminació consisteix en habitar el passat i reproduir els vostres errors. Com Psicòleg Nick Wignall Ho va descriure: a més de fer -vos inquiet i deprimit crònicament rumiant per errors i fracassos passats, també entrena el vostre cervell per creure que no sou de confiança.

Preocupar -se pel futur és el volador de rumiar sobre el passat, va continuar. L'única cosa que porta la preocupació és l'estrès i l'ansietat en aquest moment [i] baixa confiança en si mateix i falta de confiança a llarg termini.

Tenir una mica de penediment és part de l’experiència humana, però centrada en ella tan profundament que impedeix que una persona visqui en el present és una recepta per ser tranquil·lament miserable.

3. Reprimeixen les seves emocions

La repressió emocional és una altra indicació d’una persona realment miserable. L’eixam de les seves emocions negatives és massa aclaparador per seure i l’única manera com saben gestionar la seva misèria és tancar -se completament. Existeixen com a espectador a la seva pròpia vida perquè estan tan profundament dissociats.

La desconnexió els impedeix sentir sentiments durs, però també els fa gairebé impossible accedir a les emocions positives. I com un Estudi de la International Journal of Psychotherapy Practice and Research Les emocions de repressió trobades poden fer que la salut mental i física d’una persona pateixi augmentant la probabilitat de depressió baixa autoestima augmentada l’agressió i la pressió arterial alta entre molts altres.

Aquests La gent se sent adormida tot el temps La qual cosa és una de les raons per les quals és tan problemàtic per impulsar els sentiments difícils: en realitat no ajuda a ningú a sentir -se millor. La gent ha de deixar -se experimentar dolor si també vol sentir alegria. La gamma completa d’emocions humanes estan inexorablement lligades i tancant -se d’un, significa que us heu tancat de tots ells, tant si voleu com si no.

4. Sempre esperen el pitjor

Tothom es preocupa pel futur en algun nivell, però una persona realment miserable no pot regnar en les seves inquietuds, de manera que sempre esperen el pitjor. Seure amb la incertesa del que podria passar és extremadament difícil per a ells i lluiten per aferrar -se fins i tot a la menor quantitat d’esperança.

Com va explicar Wignall La catastrofització és l'hàbit mental d'imaginar el pitjor ... fa que el món sembli molt més espantós i desolador del que és. Quan la catastrofització es converteix en un hàbit constant, aquestes idees negatives es poden arrelar en el procés de pensament d’una persona que es converteixen en una profecia autocomplint-se.

Quan us expliqueu constantment com tot resultarà terriblement, no us sorprengui si el vostre cervell comença a dir -vos que tot és terrible, va assenyalar Wignall. Si esteu catastrofant constantment, no us quedarà cap atenció per a totes les coses de la vostra vida que van bé. I això és el real tragèdia d’aquest hàbit mental de catastrofitzar : Et roba tota l'alegria i la positivitat que ja hi ha a la teva vida.

5. S’aïlla

Les persones que són miserables es queden tan enganxades a la seva solitud que no veuen una sortida que només els fa empènyer a tothom encara més. Es preocupen que la seva misèria els faci una càrrega per a les persones que estimen, de manera que es tanquen perdent la seva connexió amb la seva comunitat.

Cap persona és una illa i pretén que només estem augmentant el nostre sentit de la desesperació. Les persones realment miserables van posar barricades i construir una fortalesa al seu voltant perquè creen erròniament que els protegirà de sentir dolor i protegir els altres de qui són.

Però part d’estimar una altra persona és estimar -los a través de moments difícils. Deixar que els altres puguin alleujar el patiment més profund i és l’única manera de salvar la vostra pròpia vida.

6. Tenen dificultats per trobar direcció a la vida

Una persona realment miserable sovint sent com si no tinguin agència a la seva pròpia vida, cosa que fa que sigui difícil trobar el seu veritable nord. Acostumen a surar al llarg de deixar que les decisions es facin per ells en lloc de qüestionar -se com volen viure. Com a resultat, acaben amb una feina que realment no els importa, però no els importa prou per trobar alguna cosa nova.

Una persona realment miserable pren les coses a mesura que vénen, però mai no es compleixen. Estan tallats del que volen realment La qual cosa fa que sigui difícil localitzar les seves passions. Senten que estan a la deriva pel món sense una direcció clara, però no saben ancorar -se.

Eviten fer el difícil treball interior implicat en la millora de si mateix. No qüestionen els seus valors per descobrir el que volen realment, de manera que es mantenen tranquil·lament miserables.

7. Tenen por del fracàs

Un individu veritablement miserable té por de fer res malament perquè sí No tingueu un sentit prou fort de valor propi per diferenciar entre fallar en una tasca específica i ser un fracàs. No proven coses noves, cosa que significa que viuen una vida estretament definida.

Intentar -se i fallar és un acte de valentia. Una vegada que una persona veritablement miserable sigui capaç de refredar com pensen en equivocar -se tota la vida s’obrirà i es transformaran.

Al seu llibre Don't Forget To Breathe Psicoterapeuta Shonda Moral Va escriure És infinitament més productiu motivador i conservant el seny per practicar els conceptes d'errors i fracassos com a possibles oportunitats d'aprenentatge que són.

De vegades el millor que podeu fer és respirar un peu davant de l'altre es neguen a deixar que la por us mantingui i utilitzeu el que heu après per informar amb sàviament la vostra propera decisió, va concloure.

8. Confien en la gratificació instantània per sentir -se feliços

És fàcil caure en el parany de la satisfacció instantània. La pressa de dopamina que obtenim d’obtenir el que volem el moment exacte que volem que ens faci sentir bé, però la veritat és És una forma de felicitat buida i mai no dura tant com volem.

Quan les persones se centren en retardar la satisfacció, constitueixen les bases per assolir els seus objectius a llarg termini i viure els seus somnis. El grup de psicologia dels Grans Llacs va assenyalar que la gratificació retardada es refereix a la capacitat de resistir la temptació d'una recompensa immediata a favor d'una recompensa més substancial en una data potencialment indeterminada.

La gratificació retardada ens permet gestionar les nostres emocions i les nostres respostes a aquestes emocions que van explicar. Ens ajuda a evitar solucions ràpides en els nostres esforços per frustrar o ignorar sentiments incòmodes i fomenta un compromís saludable i un processament d'emocions difícils.

Una persona realment miserable pot creure que la gratificació instantània els fa menys miserables, però en realitat només compon la seva misèria.

9. Minimitzen el seu propi èxit

Una persona realment miserable lluita per deixar -se brillar fins i tot quan es mereixen completament estar en el punt de mira. Minimitzen tranquil·lament els seus èxits i desestima a qualsevol persona que els faci elogis .

Diuen coses com Oh, no va ser tan dur o No és tan especial quan realment van treballar dur i el que van aconseguir com a resultat va ser increïblement especial. Lluiten per acceptar el seu propi èxit i reconeixen la seva dignitat. Potser no ho diuen en veu alta, però funcionen tranquil·lament sota la creença que mai no són prou bons.

Al seu llibre Els regals de la imperfecció Brené Brown va oferir un antídot a aquella sensació de no ser prou escrivint , per molt que es faci i la quantitat que quedi desfet, sóc suficient. Va a dormir a la nit pensant que sí, sóc imperfecte i vulnerable i de vegades té por, però això no canvia la veritat que també sóc valent i digne d’amor i pertinença ”.

10. S'aferren a expectatives poc realistes

Un dels comportaments tranquils d’una persona veritablement miserable és que es van fixar per fallar en establir estàndards massa alts per a ells. Són perfeccionistes de cor i utilitzen les seves expectatives poc realistes per mantenir -se atrapats en la seva pròpia misèria.

Monica Ramunda, una consellera i terapeuta professional amb llicència va descriure la caiguda de ser un perfeccionista que revela com una mentalitat perfeccionista retorna la gent. Fins i tot el millor podria haver estat millor, va explicar. Lluiteu per veure qualsevol cosa que produïu prou bé i us manteniu amb els estàndards poc realistes.

Va continuar 'una mentalitat de creixement us pot animar a adoptar que milloreu i creixeu constantment. Les coses no han de ser perfectes per ser -ho i encara podeu gaudir de vosaltres mateixos sabent que esteu aprenent al llarg del camí.

Quan les persones realment miserables es donen permís per deixar d’apuntar a l’impossible que aprenen quant són realment capaços de fer.

11. No demanen ajuda

La gent miserable manté un Llista llarga d’excuses sobre per què no poden demanar suport . No volen molestar a ningú. No creuen que els seus problemes siguin tan dolents. No volen semblar febles. No volen obrir -se a la possibilitat de ser rebutjats per les persones que estimen.

La seva incapacitat per demanar ajuda manté una persona realment miserable a la merda i la seva crisi interior. Basar -se en altres persones no vol dir que siguin febles o incapaços. Només vol dir que són humans com jo com jo com tots els que necessiten suport per aconseguir -ho.