40 receptes de preparació de menjars de pollastre que mai són avorrits

T’encanta el ide de preparació de menjars ... però llimona salmó i al vapor bròquil només són tan emocionants després de la tercera nit consecutiva. Així que vaig buscar menjars deliciosos que siguin parts iguals i satisfactòries per trencar el sopar.

Heus aquí: 40 receptes de preparació per menjars de pollastre tan maleïdes (fins i tot el dia quatre), comptarà amb els minuts fins que torni a caure. Els meus preferits van des de sopes de mapa (com ara chili de pollastre verd picant de cuina lenta ) a la xarxa principal per als congeladors (com ara Enchiladas de pollastre verd fàcil ) als essencials aprovats per nens (com ara Controlacions de pollastre de coco )).

1. Enchiladas de pollastre verd fàcil

Compromís de temps: 40 minutsPer què m'encanta: Foment per als principiants, per davant de les proteïnesServeix: 3 a 4

Gràcies a pollastre de rotisseria comprat a la botiga Aquesta principal principal es troba a només vuit ingredients (sense comptar els vostres complements preferits com l’alvocat crema agra i Cilantro). Ral·leu uns quants amics per ajudar a enrotllar les truites i, a continuació Katherine Gillen explica. P.S.: Es manté a la nevera i congelador com un encant.

2. Amanida de pollastre picant i arròs picant de forma avançada

Compromís de temps: 1 horaPer què m'encanta: Feu que la lleteria de la gent sigui lliure de la multitudServeix: 6 a 8

Amanides sense enciam ftw. En lloc d'això, Gillen es recolza en la col vermella per a un bol de colors que mantindrà la seva cruixent a la nevera durant dies al final. Encara millor aquest stunner us durarà de sis a vuit àpats. Utilitzeu un pollastre a la rotisseria per a la comoditat definitiva o cuineu els vostres pits de pollastre si teniu el temps.

3. Sopa de tortellini fàcil de pollastre

Compromís de temps: 30 minutsPer què m'encanta: Proteïnes altes per a principiants per a principiantsServeix: 4

És tan reconfortant com una sopa clàssica de fideus d'ou, però obté dos grans impulsos de sabor paste miso

4. Mandonguilles de pollastre scallion de gingebre amb un esmalt de sèsam

Compromís de temps: 45 minutsPer què m'encanta: Foment per als principiants, per davant de les proteïnesServeix: 4

La recepta és fàcil de doblar per a una multitud que podríeu fer-les amb gall dindi o porc terres macarrons i formatge Diu Gillen. Necessito dir -ne més?

5. Pizza d'amanida de pollastre cèsar

Compromís de temps: 30 minutsPer què m'encanta: Fom que els nens fan que els principiants fossin per als principiantsServeix: 4

No m'importa si és bàsic m'encanta l'amanida de César amb tot el cor afirma Gillen. És cruixent cruixent i cremós i ple de tots els complements. Aquí és la glòria coronant sobre un paisatge de formatge fet amb massa de pizza comprada a la botiga per facilitat.

6. Contractes cruixents de pollastre de coco

Compromís de temps: 35 minutsPer què m'encanta: Pleaser per a la multitud per als nens <10 ingredientsServeix: 6

Estic apostant per a aquests dispositius de mà del gust tan bon fred com que s’escalfen, fent -los una gran recepta de preparació per menjar de pollastre. Podríeu coure aquestes tires en un forn de 400 ° F fins que estigui daurat ... però sóc parcial per fregir -les, admet Gillen. No és tant un esforç com creieu que, a més, assegura que el recobriment de coco es fa cruixent i marró a tot arreu (no hi ha llocs tan molestos aquí moltes gràcies).

7. Sopa de pollastre fàcil mandrosa amb mongetes i verds

Compromís de temps: 1 hora i 30 minutsPer què m'encanta: El plaer de la multitud fa que els principiants siguin favorables als principiantsServeix: 6

Les mongetes estan en conserva, els verds es poden canviar i tot el que és més fàcil (i més sabor) que agafar un obrador de llauna reclama Gillen. Si us preocupa el caldo casolà, no ho sigui: és una simplicitat, ja que el White Miso fa un munt d’aixecament pesat.

8. Mandonguilles de pollastre

Compromís de temps: 30 minutsPer què m'encanta: Palentiu de proteïnes altes per a nensServeix: 4 a 6

Aquesta recepta compta amb tota la salsa de tomàquet de formatge i s'atracen a les vostres ribes, però en un format sorprenentment inferior al que sembla Gillen escriu. De fet, tot pot estar a punt en uns 30 minuts i amb just una paella . Serviu -lo amb molt de pa italià per banyar -lo.

9. Chili de pollastre verd picant de cuina lenta

Compromís de temps: 6 hores i 15 minutsPer què m'encanta: Recepta de cuina lenta per a la multitud per a principiantsServeix: 6 a 8

Pel que fa a les receptes de preparació per menjar de pollastre, aquesta és un porter. Només requereix 15 minuts de preparació activa (gràcies en conserva Chiles verds ) i es pot congelar fins a tres mesos 'afirma Gillen. Agafaré la meva amb crema agria addicional, si us plau.

10. Ales de pollastre al forn amb mel de chipotle

Compromís de temps: 40 minutsPer què m'encanta: <10 ingredients special occasion-worthy high proteinServeix: 4 a 6

Aquests ales de pollastre són tan increïblement cruixents que es poden fer endavant sense perdre cap de la seva màgia. El truc és dragar les ales en pols de cocció abans d'aparèixer -les al forn que reacciona amb la pell i salta el procés de Browning explica Gillen. Podeu fer -los encara més cruixents, cuinant -los a sobre d'un bastidor de refrigeració de filferro, però una paella també funciona bé.

11. Pollastre i boletes instantànies

Compromís de temps: 1 hora i 10 minutesPer què m'encanta: La recepta instantània fa que els principiants siguin favorablesServeix: 4 a 6

La cuina a pressió fa que aquest clàssic menjar confortable una brisa per retirar -se (i en una fracció del temps habitual). Utilitzar massa de galetes en conserva Si cal que els bolets casolans de chive es facin no decebre.

12. Les cuixes de pollastre cruixents sobre les mongetes de vinagre

Compromís de temps: 1 horaPer què m'encanta: Especial de la multitud de proteïnes d'alta proteïna digne de l'ocasióServeix: 4 a 6

Les cuixes de pollastre són la meva part preferida del pollastre i aquí estan ben experimentades i fregides fins que la pell es produeix i és suculent i cruixent desenvolupador de receptes Christine Flynn escriu. Confieu en mi: aquesta recepta de preparació per menjar de pollastre pot suportar una nit o dues a la nevera.

13. Pollastre de sèsam de mel de preparació per menjar amb bròquilini

Compromís de temps: 35 minutsPer què m'encanta: fer que els lactis de proteïnes siguin lliuresServeix: 4

Quatre menjars en 35 minuts plans ... dansa . Una salsa dolça i espantat converteix les cuixes de pollastre modestes en una cosa espectacular. El Broccolini i arròs de coliflor

14. Mandonguilles asiàtiques enganxoses amb fideus udon

Compromís de temps: 40 minutsPer què m'encanta: Proteïnes altes per a nens que respecten els nensServeix: 4

Un crit deliciosament molt llunyà dels vostres habituals espaguetis i mandonguilles si em pregunteu. Aquests estan fets amb terra carn de porc Però podeu substituir fàcilment el pollastre mòlt per un àpat més prim. L’estrella real és la salsa Zippy de totes maneres (OH i les cintes de pastanaga).

15. Sopa de pollastre gnocchi

Compromís de temps: 40 minutsPer què m'encanta: Persulador de multitud fa que sigui una ollaServeix: 6

La sopa no és una idea que es tracta de preparar els àpats fàcils, especialment a l’hivern. Escalfeu-ho tota la setmana amb aquesta barreja de verdures de verdures fresques de verdures i gnocchi de patata. Fideus de pollastre OMS?

16. Burritos cruixents al forn al forn

Compromís de temps: 30 minutsPer què m'encanta: Feu que la multitud fomenta per als principiants que us agradi als nensServeix: 8 a 10

No hi ha cap límit al que pot fer un ocell comprat a la botiga i aquesta recepta de preparació per menjar de pollastre ho demostra. Sug dinar o sopar.

17. Amanida de pollastre d'alvocat

Compromís de temps: 45 minutsPer què m'encanta: Pleaser de multitud de proteïnes altes proteïnes per a principiants sense cuinarServeix: 4 a 6

Emplenant els àpats per a la preparació i no un raïm a la vista, que és el meu tipus d’amanida de pollastre. Vinagre d’arròs de suc de llimona fresca i un duo d’herbes fresques zhuzh up bàsic mayo just a la dreta per a un gir clàssic, però digne de droça.

18. Teriyaki de pollastre lent de cuina

Compromís de temps: 6 hores i 5 minutsPer què m'encanta: Recepció de cuina lenta de la cuina lenta de la multitud per a nensServeix: 4

Poseu els peus cap amunt: el Crockpot Està gestionant el sopar per a les quatre nits següents. Els nens exigents no tenen una oportunitat contra la salsa dolça que es troba amb els llavis feta amb mel Sóc salsa i fresh ginger. All that's missing is steamed white rice or your choice of noodles.

19. Embolcalls de pollastre búfalo amb formatge blau i api

Compromís de temps: 20 minutsPer què m'encanta: <30 minuts <10 ingredients beginner-friendlyServeix: 4

Tota la calor i la decadència de Búfal Ales amb apòsit de ranxo: el fregit i la molèstia. El meu consell? Prepareu el pollastre Rotisserie Saucy que el guardeu a la nevera i muneu els embolcalls just abans de servir tota la setmana.

20. Chickn tinga tacos

Compromís de temps: 30 minutsPer què m'encanta: Les proteïnes altes per a principiants s’avancenServeix: 3

Aquesta proteïna besada per Chipotle fa que un assassí tac però també tindrà un gust deliciós sobre l’arròs Quesadillas O fins i tot en verds vestits. Per tant, serveix -ho, però vulguis; Simplement, no us salteu el formatge cotija i la calç fresca.

21. Mandonguilles de pollastre i ricotta al forn

Compromís de temps: 35 minutsPer què m'encanta: Proteïnes altes per a nens que respecten els nensServeix: 4

Cremosa ricotta El formatge no només ajuda a lligar el mandonguilles Però també impedeix que les sobres s’assequin a la nevera. No dubteu a substituir els productes que tingueu a mà per bròquilines com els moniatos de bròquil qualsevol o coliflor.

22. Pebrots de pollastre grec iogurt

Compromís de temps: 30 minutsPer què m'encanta: No hi ha cuiner per avançar el plaer de la multitudServeix: 6

Aquesta amanida de pollastre il·luminada compta amb tot el sabor cremós que desitgeu, a més de la pesadesa de Mayo. En lloc d'això, està vestit amb mostassa de iogurt grec i vinagre d'arròs. La recepta fa una gran quantitat de vuit racions perquè pugueu assaborir les sobres durant tota la setmana. A més, la recepta demana pollastre a la rotisseria, de manera que no requereix cap cocció.

23. Pollastre tirat per la cuina lenta

Compromís de temps: 7 hores i 10 minutsPer què m'encanta: La recepta de cuina lenta fa que el pla de gent avanciServeix: 6

Per al següent truc de Crockpot, farà el sopar per sis pràcticament per si sol. La vostra única tasca real serà triturar el pollastre un cop estigui cuit. Utilitzeu -lo en embolcalls entrepans bols d’arròs o quesadillas.

24. Els enciams de pollastre tailandesos a la brasa

Compromís de temps: 20 minutsPer què m'encanta: <30 minuts high protein beginner-friendlyServeix: 4

Aquests uber-crunchy wraps are lightning-fast filling i flavorful. Prepare the saucy cuixes de pollastre Renteu -ho amb antelació i assequeu -ho bé les fulles d’enciam de mantega i guardeu -les per separat fins que estigueu a punt de menjar, de manera que les sobres tenen un gust fresc cada vegada.

25. Zucchini baix en carbassó baix en carbohidra

Compromís de temps: 1 hora i 15 minutesPer què m'encanta: Palentia de multitud de ceto de baix carboniServeix: 8

Voleu retallar els carbohidrats? Utilitzeu tires primes de carbassó en lloc de truites per a aquestes enchilades que siguin favorables al congelador Fesols negres Chicken Rotisserie i pebrots de Poblano. Passeu el favor de Crema Por.

26. Entrepans d'amanida de pollastre de tarragó

Compromís de temps: 1 hora i 30 minutsPer què m'encanta: fer una proteïna elevada per als principiantsServeix: 4

Aquesta pot ser la més emocionant amanida de pollastre que mai menjareu. M'encanta que el Tarragon Mayo ceba recollida ràpida i chicken are all make ahead-friendly so you can store them separately until dinartime then assemble i dig in.

27. PREP DE MENADORS MANTALLES amb fideus de carbassó

Compromís de temps: 35 minutsPer què m'encanta: Els gluten no tenen una proteïna elevadaServeix: 4

El pollastre mòlt es pot canviar fàcilment per al gall dindi mòlt per fer aquestes mandonguilles sorprenentment sucoses. Els no negociables? Els fideus de carbassó espiralitzats i el vostre favorit salsa marinara . (Oh i Alllll el parm ratllat per sobre.)

28. Menjar de pollastre grec bols de preparació

Compromís de temps: 1 hora i 30 minutsPer què m'encanta: Les proteïnes elevades fan que els principiants siguin favorablesServeix: 5

L’arròs integral i els pits de pollastre kesats per orenga es combinen amb vinagre cogombre Amanida i tzatziki casolans per crear un dinar, tots els vostres companys de feina envejaran en secret. Embalatge les sobres amb pita torrada per fer -les encara més satiadores.

29. Jerk Chicken Meal Prep Bowls

Compromís de temps: 45 minutsPer què m'encanta: Foment per als principiants, per davant de les proteïnesServeix: 4

El fregit casolà d’inspiració jamaicana carregada de sucre moreno i en pols d’all de farigola de farigola és la clau del sabor herbàcia del pollastre. Bell Peppers Zucchini i rang Afegiu la frescor i el color al bol de quinoa.

30. Bowls de preparació de pollastre i arròs

Compromís de temps: 25 minutsPer què m'encanta: <30 minuts beginner-friendly make aheadServeix: 4

De vegades és menys, i aquesta recepta de quatre minuts és la prova. Es demana utilitzar un condiment de pollastre casolà a l’aviram, però podeu utilitzar qualsevol combinació d’espècies que voldríeu (o amb més condiment comprat per emmagatzemar).

31. Pollastre preparador de menjar de tres maneres

Compromís de temps: 2 hores i 30 minutsPer què m'encanta: fer que les proteïnes siguin altes per a principiantsServeix: 4 a 6

Trieu el vostre combatent: picador de llimona picant de salsa picant o dolç de taronja de taronja cítrica. No deixeu que el compromís del temps us dissuadi: la major part és per a la marina de mans i només haureu de cuinar el pollastre durant uns 15 minuts.

32. Prepació de pollastre picant i moniato

Compromís de temps: 45 minutsPer què m'encanta: Recepta <10 ingredientsServeix: 8

Tres fulls de xapa sis ingredients 45 minuts = sopar durant una setmana (i mínims plats bruts per rentar). Feu la vostra elecció de qualsevol condiment picant comprat per la botiga que vulgueu; És pràcticament impossible embolicar aquesta recepta de preparació per menjar de pollastre, fins i tot si sou un principiant.

33. Amanida de pasta de pollastre

Compromís de temps: 40 minutsPer què m'encanta: Feu que el plaer de la multitud per a principiantsServeix: 8 a 10

Només caldrà 40 minuts a preparar aquesta joia de deu servidors i té un gust tan deliciós i càlid com es fa directament des de la nevera. Brini en conserva carxofa Els cors aporten molt de sabor a cada mossegada juntament amb la mostassa de Dijon i l’alfàbrega fresca.

34. Pollastre Tikka Masala Prep

Compromís de temps: 30 minutsPer què m'encanta: Les proteïnes elevades fan que els gluten siguin lliuresServeix: 4

Creieu-ho o no, podeu fer que la vostra comanda de presa de l'Índia sigui de zero en només mitja hora. Embalatge el pollastre en els contenidors de preparació de menjars per a la setmana que ve amb arròs Basmati i una flor de cilantro (si podeu evitar devorar -ho tot a la vista).

35. Chicker de cuina lenta Lo mein

Compromís de temps: 3 hores i 45 minutsPer què m'encanta: Recepta de cuina lenta de la cuina de multitudServeix: 6

Sis dies de pollastre tendre de seda de fideus i verdures fresques: embruto que somio. Si la salsa no s’espesseix al vostre gust a la cuina lenta, transferiu -la a una cassola petita i porteu -la a ebullició a foc alt fins que sigui la consistència ideal.

36. Preparació de menjar de bol de pollastre burrito

Compromís de temps: 1 horaPer què m'encanta: Feu que els principiants no tinguin gluten per a glutenServeix: 4

El teu cor diu 'Ordre Chiot Cada dia, però la vostra cartera? No tant. Estalvieu a temps diners i calories muntant els vostres propis bols carregats de mongetes negres de pollastre d'arròs d'arròs marró i, el més important, una salsa de crema chipotle cítrica que voldreu escorcollar *tot. *

37. Shawarma de pollastre i bols fregits de moniato

Compromís de temps: 1 horaPer què m'encanta: Pleaser de multitud Gluten lliure de gluten digne de l'ocasióServeix: 6

Qualsevol recepta de lots grans que tingui patates fregides com a component principal és una després del meu propi cor. Tanmateix, la resta no és massa descarada. Estic parlant de pollastre tendre amb espècies espàrrecs espàrrecs de cuscús de kalamata de tomàquets assecat al sol de formatge de cabra i iogurt d'all-tahini.

38. Preparació de menjar de pasta de pesto de pollastre

Compromís de temps: 35 minutsPer què m'encanta: Fes-ho per als principiants per als nensServeix: 4

Només hi ha vuit ingredients entre vosaltres i el sopar a prova de menjadors aquesta nit. Feu el vostre propi pesto d'alfàbrega si us sentiu ambiciós, però no us diré si opteu per la compra de botigues. (Fins i tot podeu substituir el vermell o Salsa alfredo Per fer espai al rebost.)

39. Preparació de menjars grecs saludables

Compromís de temps: 1 horaPer què m'encanta: fer-ho amb gluten.Serveix: 5

Aquest bol baix en carbohidrats utilitza arròs de coliflor al tabbouleh en lloc de Bulgur tradicional. Altres elements destacats són Hummus Herbed Pollastre Tzatziki i totes les olives que desitgen el vostre cor. Agafaré més passar a la meva si us plau.

40. Menjar preparació tropical pollastre i bròquil gingebre

Compromís de temps: 40 minutsPer què m'encanta: La gentilera per a principiants és lactis per a principiantsServeix: 6

El condiment de burla comprada a la botiga es dóna vida amb el suc de pinya i la mel acabada de ratllat i la mel, donant lloc a una recepta de pollastre de manera impecablement equilibrada. Broccoli i Edamame cobreixen el vostre recompte de verdures per a la nit, mentre que la salsa de pinya i l’arròs de coco donen al menjar una sensació decididament tropical.