9 Beneficis del bany de vapor que us permetran arribar al spa

Mani-Pedis. Facials. Massatges. Tots són excel·lents per a la vostra ànima (sobretot quan es trepitja l’art de les ungles), però alguns tractaments de spa també són bons per a la vostra salut. Les sales de vapor no són només per a la retallada, sinó que també hi ha un munt de beneficis del bany de vapor.

Quina diferència hi ha entre un bany de vapor i una sauna?

No es pot confondre amb una sauna Un bany de vapor és un espai amb un generador ple d’aigua que bomba la calor humida a l’habitació. La temperatura de l'habitació és normalment un fahrenheit de 110 graus i és tan humit que no és rar veure l'aigua per les parets. Una sauna seca tradicional, per la seva banda, utilitza un gas o un escalfador elèctric de llenya per crear una calor més calenta i se sol allotjar en una habitació folrada amb avet de cedre o aspen. La temperatura sol ser molt més alta que en un bany de vapor (penseu que a 180 graus Fahrenheit) i de vegades es pot afegir una mica d’humitat addicional abocant aigua sobre les roques calentes de la sala.

Preparat per suar (per la vostra salut)? A continuació, es mostren set avantatges del bany de vapor.

1.

Alguna vegada us heu preguntat per què el vostre facialista li posa una roba calenta i calenta a la cara abans de posar -vos els porus? Això és degut a que la humitat càlida els obre i suavitza l’oli i la brutícia que permeten eliminar -lo més fàcilment. Com que la suor flueix lliurement en un bany de vapor (110 graus més la humitat no és cap broma), els porus s’obriran i alliberaran tota mena de brossa en el procés. Tot i que no podem prometre que no estareu lliures de capçalera després de la vostra data amb la intensa humitat, el doctor Debra Jaliman, un dermatòleg de NYC certificat per la junta i el professor adjunt de dermatologia Eliminació de puntets negres Per a persones amb certs tipus de pell. Si teniu una pell molt oliosa, potser voldreu passar per un bany de vapor, afegeix, tot i que, destaca que la humitat i la calor humida poden fer que la vostra pell sigui encara més propensa a l’oli.

2.

Un altre avantatge important de la pell: per a algunes persones assegudes en un bany de vapor poden esborrar la pell que està obstruïda o congestionada, que podria Prevenir els espinacs des de sortir de la línia. Dit això, els resultats depenen molt del tipus de pell i que la calor i el vapor no són el tractament ideal per a tothom. [Els banys de vapor] no són bons per a algú que tingui Rosacea, el doctor Jaliman ens diu. Un bany de vapor agreujarà aquesta condició. És bo saber -ho. Una nota més? No farà molt per sota de la capa superior. Si bé han estat considerades com una manera de desintoxicar el cos, no hi ha proves que donin suport.

3.

Alguna vegada us heu adonat del millor que us sentiu després de prendre una dutxa calenta quan tingueu refredat? Els nostres amics de la clínica Mayo Digueu -nos. Això és degut a que la inhalació de la humitat pot ajudar a afluixar la congestió nasal, de manera que podríeu sentir que els vostres sinus farcits són clares quan entreu a un bany de vapor. Només recordeu -vos de mantenir -vos hidratats i no suar massa temps: la dotació també pot causar estralls als vostres sinus i si teniu algun símptoma addicional com una febre, no haureu de pujar la temperatura del vostre cos.

4.

La paraula encara està fora d’aquest benefici. Mentre que uns quants estudis (com aquest del Monitor de ciències mèdiques ) han trobat que la calor humida pot ajudar a millorar la circulació Justin Hakimian MD FACC Cardiòleg a Atenció proheal Argumenta que els riscos podrien superar els beneficis, especialment per als pacients que tinguin problemes circulatoris. Aquests estudis no són en cap cas concloents. Els banys de vapor i les saunes poden provocar un desmai elevat de freqüència cardíaca i un cop de calor entre altres complicacions. Yikes. En general, recomanem que les persones grans embarassades i pacients amb malalties cardiovasculars evitin el bany de vapor del tot, qualsevol altra cosa que hagi d’utilitzar banys de vapor durant un període de temps limitat. No més de 20 minuts a la sessió.

5.

Sabeu com us sentiu fabulós Després d’un entrenament Però, al matí següent, tot el vostre cos fa mal? (I no ens comenceu a la sensació que ens sentim un dia després.) Es diu Darregit Muscle Disind o Doms i seure en un bany de vapor pot ajudar a reduir el dolor. Dins de Un estudi del 2013 Dirigits per investigadors de les proves de la Universitat de Loma Linda van rebre la instrucció de fer exercici i després aplicar calor humida o seca en diferents moments després. Els subjectes que van aplicar immediatament la calor humida, com la calor present en un bany de vapor, després de fer exercici van reportar el menys dolor durant la recuperació. (BRB que s'uneix a un gimnàs amb un bany de vapor.)

6 redueix l'estrès

Segons Saludable passar temps en un bany de vapor també pot

7. Enforteix el sistema immune

No us recomanem que toqueu un bany de vapor temps que tens un refredat . No obstant això, la calor i l’aigua tèbia poden augmentar el vostre sistema immune estimulant les cèl·lules que lluiten contra la infecció, per tant, us facilita la lluita contra un fred i més difícil que el vostre cos agafi una en primer lloc. Clínica de salut indigo També afirma que passar temps en un bany de vapor pot augmentar la circulació sanguínia a la superfície de la pell que pot ajudar a obrir els porus i alliberar aquesta brossa que hem esmentat al número u.

8. LOOSENS ROSTES ROSTES

Per Veritas Health La calor és una eina eficaç per afluixar les juntes rígides. Sabem que la teràpia amb calor augmenta el flux sanguini [i] augmenta la freqüència cardíaca fins a un nivell similar a fer exercici notes Dr. Adam Rindfleisch University of Wisconsin Metge. Quan augmenta el flux de sang, proporciona més oxigen i nutrients Estudi 2002 va informar que la calor humida podria ser un tractament pal·liatiu eficaç per a l'artritis reumatoide Estudi 2013 va indicar que penetra més a la pell i redueix efectivament el dolor.

9. Burna calories

Passar cap a un bany de vapor pot provocar suar i augmentar el cor fins a un ritme similar a un que experimentareu mentre feu exercici. Tanmateix, les proves no estan clares sobre quantes calories realment cremeu. Segons Universitat de Columbia La majoria de les investigacions sobre els avantatges de la sudoració pertanyen a les saunes. La humitat influeix en les taxes de sudoració i varia entre la sauna i el bany de vapor, de manera que els beneficis dels primers no es poden aplicar necessàriament a la segona. A més, qualsevol pes que perdi al bany de vapor és pèrdua de líquids que haureu de substituir per evitar la deshidratació. Tot i que s’utilitza en conjunt amb la vostra rutina d’exercici normal, un bany de vapor pot augmentar el nombre de calories que cremeu.

Amb quina freqüència heu d’utilitzar un bany de vapor?

Per obtenir resultats òptims i seguretat Limiteu cada sessió de la sala de vapor a deu a 20 minuts de dues a tres vegades per setmana. I, per descomptat, escolta el teu cos. Si us diu que us atureu més aviat, haureu de fer -ho.

Riscos de banys de vapor

Si bé els banys de vapor poden ajudar a esborrar els porus i reduir el temps de recuperació després de la carrera, és important recordar -ho. A causa de la seva calor elevada, podríeu suar més del que us n’adoneu de fer -vos susceptible a la deshidratació. Això vol dir que haureu de limitar la sessió a 15 o 20 minuts. Les sales de vapor públiques també poden albergar gèrmens i bacteris, així que assegureu -vos de suar -lo en un lloc net de confiança.

Les sales de vapor sovint es consideren com una forma de desintoxicar -se, però això no es demostra mèdicament o científicament. No sóc conscient de cap estudi concloent que demostri que els banys de vapor són una forma eficaç de desintoxicar el cos que ens diu el doctor Hakimian. A més de no tenir cap base en la ciència que utilitza un bany de vapor per desintoxicar -se també pot ser perillós: el 2009 Tres persones van morir Durant una cerimònia de suor a Sedona Arizona després de passar més de dues hores a la calor en un intent de netejar el cos.

Si esteu embarassades o ancians, no utilitzeu un bany de vapor. I si us han diagnosticat alguna condició mèdica, parleu amb el vostre metge abans de provar -ne un per assegurar -vos que no agreujarà els símptomes. En cas contrari, sempre que l’utilitzeu amb moderació i mantingueu-vos hidratat un bany de vapor és relativament baix per a la majoria de la gent.