Com un gràfic de sentiments per als nens pot ajudar el vostre fill ara mateix

Aquest any ha estat difícil per als nens. I mentre vostès Pot saber que el vostre fill se sent blau perquè no ha estat capaç d’abraçar l’àvia ni veure la seva professora en persona durant mesos, el vostre fill no té el vocabulari per dir-vos com se sent, cosa que fa que les emocions siguin encara més difícils. Enter: gràfics de sentiments. Vam tocar Psicoterapeuta Dr. Annette Nunez Per esbrinar com aquests gràfics intel·ligents us poden ajudar els nens a identificar i gestionar les seves emocions (fins i tot les de por).

Què és un gràfic de sentiments?

Un gràfic de sentiments és simplement un gràfic o roda que etiqueta diferents sentiments o emocions. Hi ha diverses variacions diferents d’aquest gràfic en funció de qui sigui el públic previst. Per exemple, la roda de sentiments creada per Gloria Willcox Té algunes emocions bàsiques (com Happy and Mad) que després s’expandeixen a altres formes de l’emoció (digueu emocionades o frustrades), i així donar -vos més de 40 sentiments diferents per triar (vegeu la nostra versió imprimible d’aquesta roda a continuació). Alternativament, podeu tenir un gràfic de sentiments més simplista orientat a nens més petits que només etiqueten algunes emocions bàsiques (també podeu trobar un exemple imprimible a continuació).

Tots els grups d’edat poden beneficiar -se d’un gràfic de sentiments diu que el doctor Nunez afegeix que poden ser útils per als preescolars fins als estudiants de secundària. No voldríeu utilitzar el gràfic de sentiments amb 40 emocions per a un nen petit perquè el desenvolupament no entendran que afegeix.

Com pot un gràfic de sentiments ajudar els nens en concret?

Els gràfics de sentiments són meravellosos perquè, com a adults, sabem la diferència entre les emocions complexes explica el doctor Núñez. (Dit d'una altra manera, sabeu que quan heu estat en espera amb el proveïdor d'assegurances durant 45 minuts que us sentiu frustrat i molest). Els nens, d’altra banda, no poden entendre aquestes emocions més complexes. I poder per identificar les emocions és molt important, com una gran habilitat vital. Això és degut a que els nens que aprenen a identificar i expressar els seus sentiments són més propensos a ser empàtics envers els altres desenvolupen menys problemes de comportament i tenen una autoimatge positiva i una bona salut mental. Al costat del flip, la frustració que suposa la incapacitat de comunicar emocions pot provocar esclats i desviaments.

Aquesta capacitat d’identificar les vostres emocions és especialment important ara diu el doctor Núñez. Hi ha tants canvis en què es produeixen, de manera que molts nens senten tants tipus d’emoció diferents, per la qual cosa és realment important que els nens identifiquin com se senten, sobretot si estan a casa o que estan en crits de zoom els fa sentir cansats, enfadats o frustrats o avorrits. I aquí hi ha una altra raó per la qual un gràfic de sentiments pot ser especialment útil, atès que la situació actual: aprendre a identificar sentiments també pot ajudar -vos ansietat . El 2010, els investigadors van realitzar un ressenyar De 19 estudis de recerca diferents amb participants infantils que van de 2 a 18 anys. El que van trobar va ser que els nens millors estaven identificant i etiquetant diferents emocions, com menys símptomes d’ansietat van mostrar.

Línia de fons: aprendre a identificar i expressar els sentiments de manera positiva ajuda els nens a desenvolupar les habilitats que necessiten per gestionar -les de manera eficaç.

I com poden ajudar els gràfics de sentiments?

Sovint, els adults faran malestar per a un nen que diu el doctor Núñez. Podríeu dir oh, el meu fill se sent molt inquiet, per exemple. Però, quan pregunteu al nen què significa ansiós? Esbrinareu que no tenen ni idea! Un gràfic de sentiments o emocions és un visual senzill que ajuda al nen a comprendre que la frustració és una forma d’ira. Així doncs, quan introduïu un gràfic d’emocions a un nen, és realment important identificar [l’emoció principal] i, a continuació, podeu passar a les emocions més complexes com la frustració d’ansietat orgullosa, etc.

3 consells sobre com utilitzar un gràfic de sentiments a casa

Col·loqueu el gràfic en algun lloc accessible. Això pot estar a la nevera, per exemple o al dormitori del vostre fill. La idea és que sigui en algun lloc que el vostre fill pugui veure i accedir -hi fàcilment. No intenteu treure el gràfic quan el vostre fill estigui enmig d'un temperament. Si el vostre fill té una fusió o sent una emoció extrema, serà massa aclaparador per treure el gràfic de sentiments i no podran processar -lo. En aquest moment, en aquest moment, els pares haurien d’ajudar els nens a identificar l’emoció (puc veure que ara us sentiu realment bojos) i, a continuació, deixeu -los ser el doctor Núñez. Aleshores, quan es troben en un lloc millor, quan podeu treure el gràfic i ajudar -los a comprendre el que sentien. Podeu seure amb ells per exemple i assenyalar les diferents cares (wow abans estaves realment molest. Creus que et vas sentir més com aquesta cara o aquesta cara?). No us oblideu de les emocions positives. Sovint, només volem centrar -nos en les emocions negatives com quan el nen està trist o enfadat, però també és important que el nen reconegui quan és feliç, també diu el doctor Núñez. Així que la propera vegada que el vostre fill se senti feliç, proveu -los de preguntar -los com us sentiu? I fer -los mostrar al gràfic. Segons el doctor Nunez, hauríeu de centrar -vos en sentiments positius (com feliç sorprès i emocionat) tant com us centreu en les emocions negatives (com la tristesa i la ira). És a dir, presten la mateixa atenció als dos positius i sentiments negatius.