Les 8 millors opcions de cereals d’alta proteïna que podeu comprar, segons un nutricionista
Imatges de Cavan/Getty ImagesPotser seguiu un Pla de menjars rics en proteïnes O simplement us trobareu caient a les 10 del matí tot i menjar esmorzar. (O potser només necessiteu un refrigeri a la tarda. Amb un nombre aclaparador d’opcions a les prestatgeries, pot ser complicat decidir quines val la pena afegir -les al carretó. Vaig contactar amb un nutricionista per aconseguir el 411 en triar el millor cereal d’alta proteïna per a les vostres necessitats i les vuit caixes següents van sortir al capdamunt.
Com vaig triar el millor cereal alt proteic
Per restringir-lo des d’una perspectiva de salut, vaig demanar a un nutricionista que pesés quin és el millor cereal d’alta proteïna que podeu comprar. També vaig demanar a companys i amics recomanacions personals basades en gust.
Conèixer l’expert
Vanessa Rissetto La MS RD CDN és una nutricionista dietista registrada i el cofundador de Culina Health . Amb més de 10 anys d'experiència, Vanessa també va exercir de directora intern de dietètica a la Universitat de Nova York. Essència La revista va nomenar Vanessa com un dels màxims nutricionistes que canviarà la manera de pensar en els aliments. Els seus treballs de pràctica privada inclouen el tractament de trastorns d’IG per a la cirurgia bariàtrica Gestió del pes PCOS i la nutrició familiar.
Quanta proteïna necessiteu?
Segons Vanessa Rissetto MS RD CDN, la quantitat exacta de proteïnes que hauríeu de consumir depèn de la vostra mida i dels vostres objectius. Una manera ràpida de valorar és pensar aproximadament 1 gram per quilogram de pes si ets sedentari, explica. A continuació, pujaríem fins a 1,2 a 1,5 segons el nivell d’activitat. Per exemple, si teniu 150 lliures que equival a 68 quilograms de vegades 1 gram de proteïna si sou sedentaris, de manera que un total de 68 grams de proteïna durant el dia. (I per a la referència, 4 unces de pollastre són d’uns 31 grams de proteïna per rissetto.)
Però, els cereals d’alta proteïna són realment bons per a vosaltres? Sí, em va dir Rissetto.
El millor cereal d’alta proteïna
Cullera màgica Millor selecció de sabors cereals de gran proteïna
1. Cullera màgica
El que ens agrada
- Molts sabors per triar
- Molt elevat en proteïnes
- Carb baix
El que no ens agrada
- Alguns potser no els agradi el gust alternatiu d'edulcorant
Cullera màgica
No només fer -ho tot Taryn Pire Descriu la textura com a llum exclusivament i diu que el gust és realment força puntual, especialment amb la llet. Els meus sabors preferits són la magdalena de nabius i la gofra d’auró.
Fets ràpids
- La selecció del nutricionista
- Àmpliament disponible
- Alt en fibra
- Menys sabors
- Vegan
- Sabors divertits
- Alguns potser no els agradi el gust alternatiu d'edulcorant
- Sense edulcorants alternatius
- Beneficis per a la salut addicionals de grans brotats
- No és el més alt en proteïnes en comparació amb les altres
- Llista d'ingredients mínims
- Sèrum i soja
- Pocs sabors
- Amigable amb ceto
- Menys sabors
- Alguns potser no els agradi el gust alternatiu d'edulcorant
- Textura cruixent
- Vegan option
- Menys sabors
- Àmpliament disponible
- Gust clàssic de cereals
- Alguns poden trobar -lo descarat
- Menys sabors
Os El millor cereal cruixent d’alta proteïna
2. Os GO
El que ens agrada
El que no ens agrada
Os
Tots els cereals crisp multigrana de Kashi contenen més proteïnes que el bol mitjà que oscil·la entre els 9 i els 13 grams de proteïna a base de soja, segons el sabor. Què és més que també ho són alt en fibra i elaborats amb cereals integrals per a una opció d’esmorzar encara més farcida. Rissetto em va mencionar que aquesta és una opció preferida a la seva família.
Fets ràpids
Tres desitjos Millor cereal de proteïnes d’alta proteïna baixa en sucre
3. Tres desitjos
El que ens agrada
El que no ens agrada
Tres desitjos
Aquesta selecció de cereals d’alta proteïna fa un cop de puny amb proteïnes de cigrons i pèsols i també és un keto vegeo paleo baix en carbohidrats i sense gluten. La fruita del monjo la endolceix sense augmentar el contingut de sucre.
Fets ràpids
Menjar per a la vida Cereals de proteïnes més saludables
4. Menjar per a la vida Ezekiel 4:9 Cereal
El que ens agrada
El que no ens agrada
Menjar per a la vida
Menjar per a la vida’s Ezekiel 4:9 cereals are all made from organic sprouted grains legumes and seeds for a boost of protein (De 7 a 8 grams per serving depending on your chosen flavor)). According to Escola de Medicina de Harvard El procés de brotació allibera els nutrients dels grans i permet una millor absorció (i la cocció lenta ajuda el cereal a mantenir la seva fibra i el seu segó).
Fets ràpids
Publicar les marques de consumidors Millor cereal d’alta proteïna sense soja i sèrum
5. Alpen Muesli
El que ens agrada
El que no ens agrada
Alps
Aquest muesli d'estil suís està fabricat amb una barreja de fruites i fruits secs de l'escola antiga i no conté fonts de proteïnes afegides, per la qual cosa és una bona opció si no podeu menjar sèrum o soja (dues incorporacions comunes en cereals de proteïnes altes). Cavar en flocs de civada sencers enrotllats acompanyats de panses rostides per avellanes i ametlles tallades a rodanxes. Si trieu la varietat sense sucre, obtindreu 8 grams de proteïnes en un bol.
Fets ràpids
Catalina Crunch Millor cereal de proteïnes altes ceto
6. Catalina Crunch Cereal
El que ens agrada
El que no ens agrada
Catalina Crunch
Aquest cereal de proteïnes elevat per a ceto s’endolceix amb fruita de monjo i/o stevia, de manera que no té sucre sense tastar-se com el cartró. També és elevat en fibra per arrencar, de manera que us sentireu plena després del vostre Esmorzar alt en proteïnes està acabat. Els pèsols són la font de proteïnes, per la qual cosa també és basat en plantes i és agradable per als vegans.
Fets ràpids
Julian Bakery Millor granola alta proteïna
7. Julian Bakery Progranola
El que ens agrada
El que no ens agrada
Julian Bakery
Si teniu més informació sobre la crisi de granola que un bol cruixent de flocs, aquesta versió de proteïna alta us agradarà el vostre paladar. Els clústers sense gluten estan fets amb proteïnes de color blanc d'ou per obtenir un impuls nutricional, però també hi ha una varietat vegana que conté proteïnes de pèsols per als menjadors de plantes.
Fets ràpids
Kellogg's Millor cereal d’alt estil tradicional d’estil tradicional
8. Kellogg's Special K Protein Cereal
El que ens agrada
El que no ens agrada
Kellogg's
Si alguna vegada heu tingut una K original K, estareu familiaritzats amb la textura nítida i el sabor lleugerament dolç d’aquesta versió d’alta proteïna. L’addició de l’aïllat de proteïnes de soja aporta el contingut de proteïnes de fins a 10 grams per ració (i podeu augmentar una mica més si ho gaudiu La vostra elecció de llet )).
