Voleu menjar ceto a McDonald's? Tenim moltes idees saboroses

Quan es tracta de McDonald's Tarifa que no siguis exigent. Heu menjat unes dotzenes (bé uns quants centenars) McNuggets al vostre dia per no dir -ho hamburgueses de formatge I entrepans de pollastre, i ni tan sols comencem a les seves ofertes d’esmorzar. Però ara que esteu fent una dieta cetogènica, les vostres comandes habituals estan fora de la taula. Què és un menjar ràpid amant per fer? No us molesteu: és més fàcil del que creieu menjar ceto a McDonald's. Sempre que us importin els hidrats de carboni i els seus sucres mentre s’enfilen proteïna I engreixeu els elements del menú següents a la vostra dieta. (Consell pro: utilitzeu McDonald's en línia Calculadora de nutrició Per esbrinar les estadístiques del vostre àpat modificat abans d’arribar al restaurant o a la conducció.)

Esmorzar

1. Egg McMuffin

Informació de nutrició modificada: 170 calories 12g greixos 3g carbohidrats 12g proteïna 1g de sucre 0g fibra

Fes -ho ceto: Demaneu cap magdalena en anglès

L’estàndard Egg McMuffin és relativament baix en calories i alt proteïna Fer-ho una manera sòlida de començar el dia, si no esteu en una dieta ceto o baixa en carbohidrats. L’entrepà conté 30 grams de carbohidrats si s’ordena com és, però podeu eliminar -los gairebé tots fent -ne el pa. (Això també us costa 2 grams de fibra, però el ou La cansalada i el formatge canadencs haurien de mantenir -vos al seu lloc.) Hi ha algunes opcions de McMuffin per triar i, per sort, estan a la vostra dieta si salteu la magdalena anglesa.

Altres opcions de Keto McMuffin: Botifarra McMuffin Sausage McMuffin amb ou

2. McGriddles d'ou de cansalada i formatge

Informació de nutrició modificada: 200 calories 15g greixos 4G HARDS 12G Proteïna 1g de sucre 0G fibra

Fes -ho ceto: Demaneu pastissos de planxa a McGriddles

Aquests sammies mantinguts junts per pastissos semblants a la crepe són coses de somnis, però contenen 36 hidrats de carboni i 14 grams de sucre. Sense els pastissos de planxa a la imatge, els farcits ofereixen proteïnes i greixos amb hidrats de carboni mínims. (Però els trobarem a faltar en tota la seva esplendor de xarop.) El mateix passa amb les altres opcions de menú McGriddles.

Altres opcions de Keto McGriddles: Embotit mcgriddles ou de botifarra

3. Burrito de botifarra

Informació de nutrició modificada: 160 calories 13 g greixos 3g carbohidrats 9G proteïna 1g de sucre 1 g fibra

Fes -ho ceto: No demaneu cap truita de farina

Aquest portàtil de mà compta amb porc d'ou remenat embutit Formatge americà i una barreja vegetal inclosa tomàquet ceba i Chiles verds . Malauradament per a ceto Els menjadors estan embolicats en una truita de carboni. Si ometeu la truita, elimina gairebé tots els carbohidrats de l’àpat deixant -vos greixos proteïnes i fins i tot una mica de fibra per aconseguir -vos el matí. Podeu fer-ho al sol o portar la vostra tortilla o embolcall baix en carbohidrats per omplir-la.

4. El gran esmorzar

Informació de nutrició modificada: 350 calories 28g de greix 3g Carbes 20g Proteïna 0g de sucre 0g fibra

Fes -ho ceto: Demaneu que no hi hagi galets i pastissos calents

Tal com està, aquest àpat massiu conté aproximadament un dia de calories i massa carbohidrats per a qualsevol persona baix carbó dieta. (També té un sorprenent 48 grams de sucre i això no Comptant el xarop addicional amb què us enderrocareu els pastissos calents.) Per fer que aquest SMORGASBORD estigui a l’abast, haureu de saltar els pastissos calents de galetes i el tall més dolorós de tots, el hash marró. (També voldreu evitar la fruita llaminadures per esmorzar —Los estan carregats de carbohidrats i sucre.) Pot ser que estigueu pensant que aquelles petites patties de Spud són bàsicament només verdures, però cadascuna conté 18 grams de carbohidrats. Amb aquests tres articles fora del plat, us quedaran amb ous remenats i un pastís de botifarra. No dubteu a demanar un costat de cansalada O el formatge als ous si voleu jazz.

Grans

5. McDouble

Informació de nutrició modificada: 240 calories 18g de greix 3g Carbes 17g Proteïna 0g de sucre 0g fibra

Fes -ho ceto: Demaneu cap pa i ketchup

Aquesta suculenta bellesa comença amb un carn de vedella Patty i formatge americà amb el que es compleixen escabetx Slices Cebes i mostassa de ketchup. El brioix és la font de la majoria dels carbohidrats de l’hamburguesa (28 grams per ser exacte salsa de tomàquet També hi ha rellotges en 2 grams de carbohidrats i 2 grams de sucre per ració. Sense ells, l’àpat és totalment ceto. Demaneu enciam addicional (o porteu-ne el vostre) per fer un embolcall d’enciam baix en carbohidrats o utilitzeu el vostre brioix baix en carbohidrats si voleu que se senti més com una hamburguesa habitual. Tingueu en compte que també hi ha * tones * d’opcions d’hamburguesa a McDonald’s i que són tots els jocs justos si els encarregueu sense un pa ni un ketchup. (Pel que fa al famós Big Mac, també potser voldreu saltar la salsa Big Mac, ja que conté 2 grams de carbohidrats per ració.)

Altres opcions de hamburguesa keto: Big Mac quart de lliura amb formatge doble quart de lliura amb formatge quart de lliura amb de luxe de formatge (salteu els tomàquets per estalviar 1 gram de carbohidrats) quart de lliura amb formatge i bacó hamburguesa de formatge doble de formatge de formatge

6. Sandvitx de pollastre a la brasa artesana

Informació de nutrició modificada: no available

Fes -ho ceto: Demaneu -ho sense el pa

Digueu que no és així: els pollastres McNuggets estan lluny de fer-ho, ja que estan recoberts en una cruixent brossa digne de drool que té un alt nivell de carbohidrats. El mateix passa amb tots els cruixents sammies de pollastre i el filet-o-peix. El sandvitx de pollastre artesanal a la brasa va ser, malauradament picat del menú durant la pandèmia. Aquí esperem que torni a triomfar en algun moment.

7. costats baixos en carbohidrats

Normalment el costat amanida estaria al capdamunt de la nostra llista, però McDonald és tranquil·lament Amanides despullades del seu menú Als EUA a principis del 2020 juntament amb el parfait de fruites i iogurt. Però sabem que les patates fregides són probablement al cap. Malauradament, no són favorables a ceto.

Aquí teniu un costat de Keto McDonald per menjar ...

• Poma rodanons ( 15 calories 0g greixos 4g carbohidrats 0g proteïna 3g de sucre 0g fibra)

... i un per evitar.

• Les patates fregides mundials (de 29g de carboni i 0g sucre)

8 salses baixes en carbohidrats

El més probable és que només demaneu les salses de McDonald que submergeixin els vostres McNuggets, però en realitat poden afegir molt de sabor a les vostres hamburgueses i fins i tot a la vostra comanda d’esmorzar. (També ens agrada submergir-nos les patates fregides, però haureu de conformar-vos amb les vostres patates fregides baixes en carbohidrats si esteu a Keto.)

A continuació, es mostren sis salses de Keto McDonald per demanar ...

• Salsa de búfalo picant (30 calories 3G greixos 1g Carbes 0G Proteïna 0g de sucre 0G fibra)
• Salsa de ranxo cremós (110 calories 12g de greix 1G carbohidrats 0g proteïna 1g de sucre 0g fibra)
• Maionesa (100 calories 11g de greixos 1g carbohidrats <1g proteïna 0g sugar 0g fiber)
• Salses Picante suaus i calentes (0 calories 0g greixos 1g carbohidrats 0g proteïna 0g de sucre 0g fibra)
• Mostassa (0 calories 0g greix 0g carbohidrats 0g proteïna 0g sucre 0g fibra)

... i quatre per evitar.

• Salsa de mostassa de mel (carbohidrats de 6g i sucre 4G per ració)
• Salsa de mostassa calenta (8g carbohidrats i 6g de sucre per ració)
• Salsa de barbacoa tangy (carbohidrats 11g i sucre 9g per ració)
• Salsa Sweet 'N Sour (11g carbohidrats i 10g de sucre per ració)

9 begudes baixes en carbohidrats

Dubtem que això és una sorpresa, però McDonald batuts (I tots els seus postres) no són favorables a ceto a causa del seu alt contingut en sucre. També haureu d’evitar els seus lattes Macchiatos i Cofets gelats Com que vénen amb lactis i el sucre carregats de carbohidrats. són a la vostra dieta.

A continuació, es mostren sis begudes de Keto McDonald per demanar ...

• Tea gelat sense sucre (0 calories 0g greix 0g carbohidrats 1G proteïna 0g de sucre 0g fibra)
• TEA CALENT (0 calories 0g greix 0g carbohidrats 0g proteïna 0g de sucre 0g fibra)
• Cola de dieta (0 calories 0g greix 0g carbohidrats 0g proteïna 0g de sucre 0g fibra)
• Cafè negre (0 calories 0g greix 0g carbohidrats 0g proteïna 0g de sucre 0g fibra)
• Americano (0 calories 0g greix 0g carbohidrats 0g proteïna 0g de sucre 0g fibra)
• Regar

... i nou per evitar.

• Totes les begudes regulars de la font (de 39g de carboni i 39g de sucre)
• Te dolç (de 26g de carboni i 24g de sucre)
• Tots els lattes macchiatos i cappuccinos (a partir de carbohidrats de 9G i sucre 9G)
• Tots els cafès gelats (de carbohidrats 24g i 22g de sucre)
• Tots els batuts (de 44g de carboni i 39g de sucre)
• Xocolata calenta (a partir de carbohidrats 52g i 48g de sucre)
• Milkshakes (de 84g de carboni i 55g de sucre)