6 Beneficis i riscos de massatge de pedra calenta, explicats per un expert

Massatges són una manera meravellosa de relaxar-se i basar-se en un temps tan necessari. Quan s’afegeixen pedres calentes a l’equació, un massatge rutinari es converteix ràpidament en indulgent de primer nivell. Les pedres càlides són sorprenentment reconfortants i es poden situar gairebé a qualsevol lloc on sentiu dolor o tensió. Penseu: al llarg de la corba de la columna vertebral a la part posterior de les cuixes i vedells O fins i tot a l’estómac i al coll.

Però, què es tracta exactament d’afegir algunes roques escalfades a l’equació que realment promou la curació? I quan, si mai, és una mala idea que aquesta forma de tractament? Vam contactar amb Brooke Riley, un massatgista amb llicència i l’especialista en operacions Altures de massatges una cadena de massatges basada en San Antonio i la doctora Nicole Glathe un acupunturista certificat per la junta i Elix Per arribar al fons.

En aquest article

• Què és un massatge de pedra calenta?

• Per què són efectives les pedres calentes?

• Qui hauria d’evitar un massatge de pedra calenta?

• 6 Beneficis de massatge de pedra calenta

• 3 riscos de massatge de pedra calenta

• Un massatge de pedra calenta és millor que un massatge regular?

• Sumari

Durant un massatge de pedra calenta, un massatgista col·locarà pedres escalfades llises, típicament fetes de basalt, un tipus de roca volcànica que conserva la calor, en parts específiques del cos. Segons l’American Massatge Association Les pedres s’han d’escalfar en aigua entre 110 ° F i 130 ° F, prou per ser beneficioses, però no tan calentes com per cremar la pell. De vegades, el terapeuta també subjectarà les pedres a les mans mentre amassen qualsevol part del cos que plora per algun TLC.

Investigar Mostra que la calor localitzada, com el tipus experimentat durant un massatge de pedra calenta, és eficaç per augmentar el flux de sang i la circulació cap a la zona on s’aplica. Això millora la circulació ajuda a la curació del teixit tou i redueix la tensió muscular. Un cop escalfats i relaxats els músculs, és més fàcil que un massatgista treballi en ells. (És possible que noteu que tot tipus de massatges comença normalment amb el massatgista que us mantingui per dir-ho abans de cavar-hi.

Dones embarassades

El massatge de pedra calenta no està fora de límit per a les dones embarassades, però no es recomana augmentar la temperatura corporal del nucli durant l’embaràs. Com a tants massatgistes no se senten còmodes utilitzant aquesta tècnica en dones embarassades. Tot i així, val la pena assenyalar això investigar ha demostrat que les tècniques de massatge prenatal més suaus (i menys escalfades) tenen molts beneficis, sobretot després del primer trimestre. Les dones embarassades sempre han de consultar amb el seu proveïdor sanitari abans de participar en qualsevol tipus de massatge (pedra calenta o d’una altra manera).

Persones amb diabetis

Algunes persones amb diabetis poden obtenir massatges de pedra calenta, però el millor és consultar primer el vostre metge per descartar els símptomes de la neuropatia. La neuropatia és un símptoma comú de la diabetis que comporta una pèrdua de sensació i qualsevol persona que pateixi aquest símptoma no és elegible per a massatges de pedra calenta perquè potser no podran sentir quan les pedres són incòmodes i, per tant, potser no podran comunicar -ho al seu metge.

Persones que prenen diluctors sanguinis

Les persones que prenen diluctors sanguinis tenen un risc més elevat de contusions i sagnat. A causa de l’augment de la circulació (és a dir, el flux de sang), el massatge de pedra calenta aconsegueix aquest risc s’incrementa. Com que aquest massatge de pedra calenta està contraindicat per a qualsevol persona que prengui anticoagulants.

Persones amb condicions de pell sensibles

La pell sensible és ben sensible ... és per això que fonts expertes Confirmeu que fins i tot les pedres càlides poden irritar la pell. Les persones amb afeccions de la pell com la psoriasi èczema i la dermatitis han d’evitar aquest tipus de massatges. En general, si teniu un massatge de pedra calenta de pell fràgil o sensible, probablement no us sigui per a vosaltres.

1. Ajuden a alleujar la tensió muscular

Posar pedres rodones llises sobre punts de pressió i músculs anotats per tot el cos abans que un massatge ajudi a deixar -ho anar tot i que la ment i el cos tinguin l’ànim del que vindrà. Penseu -hi de la mateixa manera que haureu d’aplicar un primer a la cara abans del vostre fonament: les pedres posteriors són un ingredient essencial per treure el màxim partit d’aquest tractament.

Les pedres calentes us permeten treure molt més del massatge que Riley explica perquè la calor promou la relaxació muscular. Si col·loqueu pedres calentes en punts clau del cos abans que el massatge comenci el massatgista, alleuja la tensió muscular abans que fins i tot posin les mans que facin més fàcil que us doni un massatge calmant de teixits profunds.

2. La calor ajuda a promoure el flux d’oxigen

És la part escalfada que és més important a l’hora d’obtenir un massatge de pedra calenta perquè la temperatura funciona amb el cos des de fora. Tal com s’explica Glathe, necessiteu la temperatura elevada de les pedres per aconseguir que la sang flueixi als músculs perquè és com es transporta l’oxigen als nostres sistemes. Més oxigen = recuperació més ràpida.

La calor es dilata els capil·lars que porten sang fresca a la zona, cosa que significa que els elements construïts com l’àcid làctic s’enfilen mentre curen els nutrients d’oxigen i s’introdueixen nous blocs de construcció de teixits. La calor també es demostra que és reconfortant des del punt de vista neurofisiològic i permet que tots els nostres estressors disminueixin.

3. Poden minimitzar el dolor existent

De la mateixa manera que tots els massatges són bons per al vostre sistema circulatori, també són excel·lents per a qualsevol persona que tracti problemes de dolor crònic com l'artritis. Un massatge de pedra calenta és especialment eficaç a causa de l’acció de teixits profunds que permet dir Riley. Tot i que el vostre dolor no és recurrent i només és un cop aleatori al coll, el vostre massatgista sabrà manipular les pedres abans de la sessió per ajudar -vos a sentir -vos millor a sortir del que vau entrar.

Molts dels meus pacients

Creieu -ho o no, podeu trobar la felicitat a la mà d’error d’una pedra escalfada, digueu els avantatges. Es necessita més estudi per determinar la connexió neurològica exacta entre els nostres punts de pressió i les hormones de l’estrès, però com Riley explica que la col·locació de pedra calenta és clau per deixar que la cita se senti super zen.

Les pedres es col·loquen en punts de pressió específics per alleujar la tensió eleveu l’estrès de l’estat d’ànim i el combat Ella diu. Aquesta reducció física de la pressió ajuda realment a reduir l’estrès mental perquè quan el cos està relaxat, la ment és capaç de relaxar -se i podeu deixar que el massatge de pedra calenta senti rejovenit.

5. Poden millorar la flexibilitat

Penseu a intentar tocar -vos els dits dels peus quan heu estat asseguts a la vostra oficina freda durant hores versus quan esteu en una dutxa calenta. Aquest últim és més fàcil, sí? Com s'ha esmentat anteriorment, un massatge de pedra calenta pot relaxar -se i afluixar els músculs, millorant així la flexibilitat. És hora de clavar -ho Posada de ioga complicada Pensem.

6. Poden ajudar -vos a dormir millor

Si heu provat gummies de melatonina Meditació del chakra I tot el que hi ha entremig, però segueix lluitant per caure i quedar -se adormit, potser voldreu plantejar -vos afegir massatges de pedra calenta al vostre repertori de benestar. investigarers at the University of Miami Va trobar que els nadons que tenien problemes per dormir podien adormir-se més ràpidament quan els seus pares van rebre un massatge de 15 minuts. A més d'això, els nadons estaven més alerta actius i positius quan es van despertar.

Sabem ara que la calor genera el flux de sang i s’aconsegueix que es mogui directament a aquests punts calents per ajudar a alleujar els músculs adolorits afavorir una millor circulació i reduir el dolor crònic. Però a diferència de la calor de recollida de lacte de mig dia no ho és sempre Una bona idea. A continuació, es mostren alguns riscos de massatges de pedra calenta.

Poden causar un augment de la inflor a les lesions recents.

La calor no s’ha d’utilitzar en la inflamació aguda o les lesions fresques, ja que l’augment del flux sanguini augmentaria la inflor diu que la glaça. Per a aquestes malalties, el millor és arriscar -lo: descansar la compressió i elevació de gel i seguir les ordres del vostre metge, per descomptat.

No es barregen amb certs medicaments.

Si teniu primers cops de sang o qualsevol medicament que tingui efectes secundaris relacionats amb la calor, és probable que vulgueu saltar un massatge de pedra calenta. Consulteu amb el vostre metge.

Poden irritar les condicions de la pell existents.

Si teniu condicions de pell com la psoriasi o el èczema, la calor que s’utilitza durant un massatge de pedra calenta pot agreujar la pell; Enganxeu-vos amb un massatge no escalfat.

La pregunta de quin tipus de massatge és millor en gran mesura a la vostra preferència personal (i si us endinseu o no en les categories de persones que haurien de mantenir -vos lluny de massatges de pedra calenta tal com s’exposen anteriorment). Algunes persones prefereixen la sensació de pedres calentes, mentre que d’altres prefereixen saltar l’element escalfat. Ambdues teràpies de massatge poden ser beneficioses només tingueu en compte que és important fer les vostres investigacions sobre el vostre spa i/o practicant per assegurar -vos que obteniu el millor tractament més segur i millor possible.

Tingueu en compte que una de les coses fantàstiques sobre un massatge de pedra calenta, la facilitat amb què el vostre terapeuta us podrà donar un massatge de teixits profunds, molt també us farà molt mal al dia següent. No hauríeu de fer mal a les escales, però sens dubte sentireu una altra cosa que no pas relaxada. (Però confieu en nosaltres, val la pena.)

Preguntes més freqüents

Es poden utilitzar pedres calentes per a lesions específiques o teràpia dirigida?

El massatge de pedra calenta no s’ha d’utilitzar per tractar lesions molt recents, ja que la calor pot causar inflamacions que retarda el procés de curació. Això va dir que lesions cròniques poden beneficiar -se de l'ús de massatges de pedra calenta com a tractament dirigit . Quan es tracta de lesions i solucions terapèutiques dirigides, sempre heu de consultar tant amb el vostre massatgista com amb el vostre metge abans de continuar.

Amb quina freqüència hauríeu de fer un massatge de pedra calenta?

La freqüència amb què trieu rebre massatges de pedra calenta dependrà de la preferència personal i dels objectius específics que heu d’aconseguir de la teràpia. Els que tinguin dolor crònic podrien optar per un massatge de pedra calenta fins a dues vegades a la setmana, mentre que d’altres trobaran que es beneficien d’un calendari quinzenal o mensual com a part de la seva rutina general d’autocuració. El millor és consultar el vostre massatgista (i el vostre compte bancari) a l’hora de decidir quina freqüència és adequada per a vosaltres.

Què tan dolorós és un massatge de pedra calenta?

Si es fan els massatges de pedra calenta correctament no han de ser dolorosos perquè les pedres només s’escalfen a una temperatura segura per al contacte directe de la pell. Tanmateix, si el vostre metge administra un massatge de teixits profunds després (o amb) les pedres, podeu esperar el malestar habitual i el dolor al dia que s’associa a aquest grau de pressió.

Els massatges de pedra calenta ajuden a la claredat mental?

Els massatges de pedra calenta poden ajudar a millorar la claredat mental, és a dir, perquè investigar ha demostrat que el massatge en general pot reduir l’estrès i l’ansietat. Quan es redueixi l’estrès i l’ansietat, es beneficiarà d’un sentiment més equilibrat i un cap més clar. Dit això, aquest benefici no és exclusiu dels massatges de pedra calenta i només s'aplica si és la vostra forma preferida de massatge (és a dir, una que gaudeix).

Què he de portar o portar per fer un massatge de pedra calenta?

Hauríeu de portar roba fàcil d’eliminar l’ajustament i còmode per fer un massatge de pedra calenta. Si preferiu quedar -vos vestits per al vostre massatge, opteu per materials lleugers i el més poques capes possibles, de manera que podreu beneficiar -vos del tractament tèrmic.