Fer una pausa en una relació: informació experta, consells

L’amor és fàcil ... va dir ningú mai. De fet, la relació típica s’omple de moments de bickering inane estrès financer periòdic enveja i avorriment absolutament. (Sentiu mai el vostre marit Drone i sobre aquell moment del 2005 quan va agafar un enorme truita?)

Per a les parelles més reeixides, hi ha una obligació de soldar -se a la mossega la bala i enganxar -la per bé o per mal. O Hi ha una resposta de lluita o vol: si no funciona dividit . Però hi ha un terreny mitjà? Pot fer un descans en una relació en realitat el que la salva?

Si la vostra relació ha arribat a una cruïlla i no esteu segur de si haureu de separar -vos o seguir mantenint -vos en un descans (a la parla icònica de Ross Gellar) val la pena tenir en compte. Vaig fer un seguiment amb Jenna Birch Relacions Expert i autora de The Love Gap: un pla radical per guanyar a la vida i Lovejenna Birch és un ex -periodista i entrenador de relacions i columnista de l’autor que ara treballa en una empresa de capital risc amb seu a Silicon Valley. La seva escriptura ha aparegut a Psicologia avui Ella Moda and other publications and she's the author of The Love Gap: un pla radical per guanyar a la vida i l’amor

A diferència d'un trencar Una pausa és un període de temps acordats que una parella es treu de la seva relació per tal de reavaluar els seus valors tant junts com a part i arribar a una decisió sobre si volen estar o no junts.

Diu que les pauses de bedoll no haurien de ser indefinides. Si decidiu anar a un descans, configureu la data en què tornareu a estar junts per fer un registre d'entrada. En qualsevol lloc entre dues i quatre setmanes sense contacte o un contacte molt mínim és un bon lloc per començar, però pot ser més llarg.

I, mentre que algunes persones poden optar per explorar les cites casuals mentre estiguin en pausa (mai se sentin a parlar d'un Rumspring ?) Birch sosté que el millor que podeu fer és centrar -vos en vosaltres mateixos. Ella em diu durant aquest temps que no sortireu d’altres. Hauríeu d’afrontar els vostres propis reptes que curen les ferides personals i avalueu el lloc de la vostra parella a la vostra vida Necessiteu de vosaltres I si realment voleu estar en aquest període de relació.

Per què la gent fa un descans en una relació?

Per bedoll a Relació exitosa El descans et permet fer un parell de coses. En primer lloc, podeu centrar -vos en el problema actual sense sentir la càrrega constant d’un soci decebut. (Algunes persones fàcilment desbordades se senten paralitzades per gestionar les seves coses de vida quan senten que estan constantment deixant la persona que estima.) En segon lloc, descobrireu quant realment perdreu els altres significatius. Si han passat setmanes i no els perdreu gens o sou més productius i més feliços sense ells, potser és hora de fer -ho trencar -se . Al costat del flip si l’absència de la vostra parella de sobte et fa veure totes les maneres que milloren la teva vida, pots tornar a la relació amb un compromís renovat amb comunicar Mostra a la teva parella l’amor i el treball per equilibrar la col·laboració amb totes les altres obligacions. En essència, t’ajuda a obtenir perspectiva.

Es fa un descans en una relació sana?

Sens dubte, pot ser que hi hagi alguns contres per fer un descans (més a continuació). Com Birch ha esmentat anteriorment, un descans amb èxit pot proporcionar perspectiva sobre la vostra relació i us pot ajudar a adonar -vos de la quantitat que us agraden. Aquesta constatació pot ser que Birch notes condueixi a un compromís refrescat entre ells.

Les parelles poden fer una pausa i tornar -se a reunir?

Sé el que probablement us pregunteu: si la meva parella i jo fem un descans, és probable que tornem a reunir -nos? Sí i no dir els números. D'una banda a Estudi 2012 a la Universitat Estatal de Kansas va concloure que el 37 per cent de les parelles que conviuen (però solteres) s’han desglossat i han tornat a reunir -se. (El nombre cau fins al 23 per cent quan mireu parelles casades.) De manera que això suggereix que hi ha esperança per a l'escenari de descans i reagrupació. D'altra banda, el mateix estudi va trobar que les persones que es trenquen i es tornen a reunir tenen menys probabilitats de denunciar la felicitat que els que no s'havien desglossat mai per començar.

Quan heu de fer un descans en la vostra relació?

Tot i que no hi ha cap enfocament únic en la qüestió, hi ha casos en què es fa una pausa en una relació que pot ajudar a la seva eventual reconciliació. Hauríeu de tenir en compte un descans quan heu perdut la perspectiva sobre la relació o alguna cosa més impedeix que vosaltres o la vostra parella donin la relació el temps i l’atenció que mereix explica Birch.

Afegeix que és difícil perquè els socis esperen que es prioritzin. Però no sempre és possible prioritzar els altres significatius en cada dia o cada temporada de la vostra vida. No és que no hi hagi amor, sinó és falta d’atenció i cura. De vegades cal canviar la vostra perspectiva per obtenir una millor visió sobre el que teniu.

3 signes que potser necessiteu un descans a la vostra relació

1. Alguna cosa externa com un gran moviment o un Canvi de feina ha pressionat sobre la quantitat d’energia que es pot donar.
2. Heu estat junts per sempre, sobretot si heu començat a sortir a una edat molt jove i ho teniu es va tornar massa còmode . Conec una parella que es va reunir durant el primer any de secundària i no s’havia separat mai des de llavors. A mitjans dels anys vint van decidir fer un descans. No és que no fossin bons junts. Simplement era inevitable que un o tots dos fossin curiosos sobre què hi havia més i si la seva relació s’adaptava a la vida adulta. (I bones notícies: després del descans que es van tornar junts van decidir casar -se i ara tenir una filla adorable.)
3. Un o tots dos experimenten estrès extrem no relacionat amb la relació. Penseu: una malaltia greu o un conflicte familiar. Vaig parlar amb una dona que va demanar un descans amb el seu xicot després de fer un diagnòstic de càncer de mama perquè no tenia l’espai de cap per gestionar tant el seu tractament com una vida romàntica.

3 beneficis de fer un descans en una relació

1. Podeu abordar el problema sense sentir la càrrega d’un soci decebut. El temps a part us pot permetre processar les coses sense la pressió de les expectatives de la vostra parella.
2. Esbrinareu quant us perdeu realment els altres significatius. (Al costat de la volada si han passat setmanes i no els perdreu, potser és hora de trencar -se.)
3. Una pausa us pot donar perspectiva i us permetrà veure totes les maneres en què la vostra parella millora la vostra vida.

3 contres de fer una pausa en una relació

1. Pot ser que et sentis realment sol. Sobretot si heu estat junts durant un temps i esteu acostumats a cohabitar/compartir tots els aspectes de la vostra vida amb algú, un descans pot sentir -se extremadament aïllat. (Aquí és on poden ajudar els professionals de la família i la salut mental.)
2. És possible que tots dos no sentiu de la mateixa manera després del descans. Les coses poden resultar complicades si, després d'un temps, un de vosaltres, un de vosaltres està desesperat per tornar -se a reunir mentre l'altre ho ha decidit El seu cor no hi és I la relació no és adequada per a ells.
3. Si una persona demanava el descans i l’altra d’acord de mala gana, aquesta podria sentir -se ressentida que fins i tot es proposés una ruptura. Si un soci creu que tot és Dory i l’altre creu que necessiteu un espai incòmode i perjudicial.

Quant de temps hauria de ser un trencament en una relació?

La resposta breu és que no hi ha cap quantitat de temps “correcta” per a un descans en una relació; Depèn d’un munt de factors diferents únics a la vostra situació. Algunes parelles obtindran la claredat que es troben en una setmana o dues, mentre que d’altres poden trigar diversos mesos a esbrinar com volen procedir. El més important és que vosaltres i la vostra parella comuniqueu clarament el que espereu sortir d’un descans i esbrineu junts el temps que us convé.

Com parlar amb la vostra parella sobre fer un descans a la vostra relació

Sobretot si no esteu a la mateixa pàgina, això pot ser una conversa dura. Primer escolliu un moment per parlar amb la vostra parella. Ara trieu una ubicació (una cafeteria neutra sempre és bona) i vingueu amb els vostres pensaments o entrades de diari a punt per discutir. Si la pausa us ha fet pensar que voleu trencar -vos bé, sigueu ferms però compassius; No es fa cap amabilitat perpetuant una falsa esperança.

Però si voleu tornar -vos junts, demostreu el que heu après i com us heu compromès a fer Relació més forta . Per bedoll quan acabeu el vostre descans, feu que la vostra persona sàpiga quant els va perdre el que fan per vosaltres, que realment aporta valor a la vostra vida i a les petites coses específiques que sabeu que no podeu replicar. Ser vulnerable i gratuït. Expliqueu -los totes les maneres d’estimar -los i com voleu estimar -los millor en el futur. No espereu res a canvi, sempre hi ha una possibilitat que no se sentin de la mateixa manera, però recordeu que l’auto-divulgació sovint promou la proximitat i la intimitat. És a dir, l’honestedat és clau i una pausa saludable us hauria de deixar una mica de tristesa, independentment del lloc.

Hauríeu de mantenir -vos junts després de fer un descans en una relació?

Només recordeu: un descans és que cadascun de vosaltres exploreu el que necessiteu. Si s’enfronta a la capçalera anterior i tots dos tornen al final d’haver perdut l’altre i veient un camí cap a la reconciliació, aquest és un signe que haureu de continuar intentant fer-lo funcionar. I si no ho és bé, també és informatiu. Diu Birch que hauria de ser un aclarir i rejovenir experiència. Quan torneu junts, hauria de ser amb la intenció de formar un compromís més fort si voleu les mateixes coses. Però estar disposat a deixar -ho anar Si la vostra parella no us pot donar el que voleu o si no tornen amb més inversió que quan van marxar. Després d’una pausa, hauríeu de sentir com si hagueu aconseguit molt emocionalment i pragmàticament.

9 consells per fer un descans amb èxit en una relació

1. Sabeu per què feu un descans en la relació

Què espereu aconseguir quan hàgiu acabat? Voleu més un compromís del vostre S.O.? Millor comunicació? Una oportunitat de provar de viure sol? Un període de temps per fer front a una crisi familiar? És important articular el que espereu sortir del descans perquè la vostra parella pugui reflexionar sobre les preguntes que cal respondre, i esperem que us proporcionin algunes de les seves.

2. Establir regles fonamentals per a un trencament de relacions

Abans de passar temporalment els vostres camins separats, és important presentar directrius per al descans. No anireu a contactar o encara us comunicareu? Ets lliure d’explorar les dates (o fins i tot només enganxades) amb gent nova? La definició de les regles bàsiques garanteix que estigueu a la mateixa pàgina i esperem que ho faci, de manera que cap de vosaltres no us farà més mal a l’altre perquè no teníeu clar què significa exactament un “trencament”.

3. Definiu una data i hora per revisar la relació

Això és especialment important per a persones amb ansietat o problemes d’abandonament, ja que garanteix que no ho són estar fantasma i que en algun moment tindran una clara comunicació. Dues a quatre setmanes sol ser una bona línia de temps per al vostre primer registre, segons el que creieu que necessiteu.

4. Prioritzeu -vos

Això pot ser difícil si les raons per a una pausa tenen a veure amb l’estrès o la malaltia, però en el millor de la vostra capacitat proporcioneu-vos tanta cura d’autocuració com pugueu. Heu caigut en hàbits poc saludables? Va perdre un mes de entrenaments ? Necessiteu una facial o pedicura? Necessiteu trucar a la vostra mare? Fes -ho. Ompliu la vostra vida amb activitats positives perquè el vostre focus principal sigui vostès I proveu el possible per no aprofundir en la vostra relació que pot resultar incòmoda, però no és necessàriament dolent. Mantingueu -vos ocupats, comproveu les coses fora de la vostra llista i deixeu -vos -ho orànic recognize what makes vostès méss vostèsr partner the most. Thés will motivate vostès to bring more effort back to the relationship should vostès choose to give it another go.

5. Establir regles de comunicació durant el descans de la relació

Aquesta és una d'aquestes regles bàsiques a establir abans del descans. Potser tots dos esteu d’acord que és beneficiós deixar de parlar durant un període de temps determinat o potser creieu que les converses productives significatives poden i encara haurien de passar mentre esteu a part.

6. Sigues respectuós i amable amb la teva parella

La decisió de fer una pausa no és fàcil i és probable que tots dos us faci mal. Doneu -vos la gràcia i recordeu tots els motius que us estimeu i heu decidit fer un descans enfront de trencar -se del tot.

7. Diari cada dia

Pot semblar woo-woo, però reduint com va el descans i el que sentiu que podreu resumir els vostres pensaments al final de la separació de la prova. Estàs totalment? Escriviu -hi al vostre diari I a la vigília de la primera trobada amb la vostra parella, llegiu (o resumiu) les vostres entrades. Si sou honestos i preneu -vos seriosament l’activitat, acabareu amb molta claredat que us ajudarà els dos a avançar.

8. Discutiu i avalueu el descans en relació amb la vostra parella

La durada d’una pausa depèn d’una sèrie de factors, però un cop ha passat prou temps per parlar de com us heu sentit mentre que a part, teniu una discussió oberta i honesta sobre com va ser la ruptura i on creieu que es dirigeix ​​la vostra relació. Tant si tots dos us heu perdut terriblement com esteu preparats per reprendre la vostra relació o bé, tots dos us heu sentit menys carregats i més feliços i decidiu Acaba les coses d’una vegada per totes És necessària una discussió completa sobre els vostres pensaments i sentiments.

9. Obteniu suport d’un conseller o mediador de relacions

Si realment espereu fer que les coses funcionin Assessorament o teràpia us pot permetre treballar els vostres problemes en lloc d’evitar -los. De vegades, un tercer imparcial és el que una parella necessita per proporcionar una perspectiva de foraster sobre el que passa a la vostra relació.

Fer un descans en una relació: resum

Com s'ha apuntat anteriorment, fer una pausa en una relació pot ser una manera productiva de regnar el vostre amor els uns pels altres o un signe que un trencament permanent és el que és millor depenent de la vostra situació en parella. Hi ha diversos factors que determinaran si una pausa és o no adequada per a vosaltres i per a la vostra parella i de la mateixa manera que molts factors que determinaran si la vostra relació té com a objectiu continuar post-ruptura. Seguiu els consells de l’expert anterior per tenir el descans més reeixit possible i enteneu que, mentre que un descans no sempre acabarà amb vosaltres, torneu a estar junts més forts que mai, pot ser una eina útil per obtenir perspectiva.