Què és un gràfic de reflexologia i com puc utilitzar -lo per alleujar el dolor? Això és el que diuen 2 experts

Acabeu de passar una hora massa portant aquells elegants, però horriblement incòmodes, talons alts I ara els peus cansats podrien utilitzar un fregament greu. Vine a pensar -hi La teva part baixa de l’esquena Una mena de ferits també. La solució? Llisqueu -hi una mica sabatilles còmodes i trobeu el vostre camí cap a un reflexòleg. Aquesta teràpia alternativa utilitza un gràfic de reflexologia —un diagrama de punts de pressió al peu— per alleujar el dolor i alleujar la tensió en general . Aquí teniu tot el que heu de saber.

Conèixer els experts

• Claus ambujam lakshmi és un practicant i professor de curació del cos/ment i un terapeuta de reflexologia i massatgista certificat. Té més de 27 anys d’experiència ajudant a portar els clients a la transformació interior i exterior.
• Tsao -Lin E. Moy és acupunturista i massatgista amb llicència. Amb més de 21 anys d’experiència com a experta en medicina alternativa i xinesa, és la fundadora de Arts de curació integrativa que utilitza l’acupuntura de medicina xinesa medicina a base d'herbes i curació energètica per tractar pacients.

Què és la reflexologia?

Reflexologia és una forma de massatge amb arrels que es remunten a la medicina xinesa antiga. La tècnica utilitzada es basa en un mapa dels peus que identifica els punts de pressió que suposadament corresponen a certs òrgans i músculs del cos i fins i tot es poden utilitzar per estimular el sistema endocrí i nerviós. Dit d’una altra manera La reflexologia és bàsicament una frega de peus amb objectius dirigits a ell . Per exemple, un reflexòleg pot centrar -se en els seus talons si pateix pèlvic o dolor ciàtic i la part superior dels vostres quatre dits petits per a Problema de sinus . Per desgràcia, la ciència no admet les afirmacions que es fan aquí sobre aquests punts de pressió i la seva relació amb altres parts del cos (així que encara no deixeu la mucinex). La reflexologia encara té altres avantatges, per la qual cosa pot valer la pena el vostre temps, més a continuació.

Què és un gràfic de reflexologia dels peus?

Com s'ha esmentat anteriorment, un gràfic de reflexologia del peu mapeja diversos punts de pressió al peu que se suposa que estan connectats energèticament a altres zones del cos. Tot i que hi ha algunes petites variacions quan es tracta d’aquests gràfics, la imatge següent és un mapa molt acceptat que assenyala les diferents zones del peu i quines parts del cos representen.

Les zones del quadre de reflexologia del peu

Per Reflexologia de Toronto El peu es pot dividir en cinc àrees o zones cadascuna de les quals representa un òrgan o un conjunt d’òrgans que hi estan connectats.

• La primera àrea inclou tots els ossos i articulacions dels dits dels peus: aquesta zona representa els òrgans al voltant del cap i del coll.
• La segona àrea es troba a la línia de frontera entre el dit del peu i la bola del peu: això correspon a la columna vertebral.
• La tercera àrea és la bola del peu: aquesta zona representa el pit.
• La quarta zona i la superfície més gran i és una zona lleugerament de color del peu i té una amplada més fina: aquesta zona correspon a les espatlles rona el pàncrees el còlon i la bufeta.
• La cinquena zona és la part inferior dels peus: correspon als ganglis limfàtics inguinals i a l'esfínter anal.

Realment funciona la reflexologia?

Si el resultat que espereu és un alleujament de l’estrès i una sensació de benestar general, la resposta senzilla és que la reflexologia pot funcionar realment. De fet això Revisió sistemàtica del 2019

Dit això, la reflexologia és en última instància una forma de massatge i no s’ha de confiar per tractar problemes greus de salut. Un cop més, no hi ha molt en la manera d’evidències científiques per donar suport a la idea que la massatge d’un determinat punt de pressió al peu tindrà cap efecte sobre una altra part del cos. Encara molts estudis Mostra que la reflexologia pot ser beneficiosa per al benestar en general augmentant la relaxació i la reducció de l’estrès (similar a altres formes de massatge).

Quins avantatges té la reflexologia dels peus?

Reducció de l’estrès i relaxació. Aquests són els objectius principals i els beneficis de la reflexologia. Alleujament del dolor crònic i la fatiga. Tant evidències anecdòtiques com científiques investigar suggereix que la reflexologia pot proporcionar alleujament de l’insomni de fatiga i el dolor crònic, és a dir, perquè aquestes condicions sovint són causades o agreujades per símptomes psicològics (penseu: ansietat). Millor dormir. Clau ha trobat que molts clients acaben Dormir millor I sentir-se millor en general després d’una sola sessió o fins i tot després d’un massatge de peus inspirat en la reflexologia de DIY (seguiu llegint per esbrinar com realitzar aquest tipus de fregament als vostres peus).

Quins són els riscos associats a la reflexologia del peu?

Bones notícies: Hi ha pocs riscos associats a la reflexologia, és per això que s’abraça àmpliament com a teràpia complementària per a individus que pateixen qualsevol o totes les malalties esmentades (és a dir, la fatiga de dolor d’estrès psicològic i el mal son). No obstant això, com en tot tipus de massatges, és important que la persona que la faci tingui una formació adequada i consideri el perfil i les necessitats de salut personal de l’individu. Per Tsao-lin moy La disminució sensorial en [els] peus o danys nerviosos són consideracions importants, ja que algunes condicions poden causar més inflamacions com la RSD. També assenyala que les dones del primer trimestre de l’embaràs haurien d’assegurar -se que el practicant té experiència amb clients embarassades, que és només un bon consell a tota la taula; No hi ha proves que apuntin a la reflexologia que suposa un risc d’embaràs.

Què significa quan fa mal un punt de reflexologia?

De manera que els vostres Tootsies s’estan produint i se sent una mica dolorós ... bé, no ho heu de llegir massa. Un cop més, no hi ha ciències que donin suport a la idea que un lloc sensible al peu correspon amb un problema de salut en una altra part del vostre cos. De fet, Keyes diu que la reflexologia no ha de ser dolorosa per funcionar, per la qual cosa el malestar pot ser una indicació que el reflexòleg hi va una mica massa agressivament per al seu gust.

Dit això, sempre és una bona idea parar atenció a les taques tendres als peus i donar -los una mica d’amor addicional diu Keyes que cita una combinació de bloquejos a causa de toxines i una mala circulació o un flux d’energia Chi com a fonts per a aquest dolor. Moy afegeix que el dolor és molt comú als peus: els músculs i el teixit connectiu entre els metatarsals i els dits dels peus es rígid i tenen menys flexibilitat o mobilitat articular, de manera que quan es mobilitzen poden sentir -se dolorós. Els massatgistes estan d’acord que la reflexologia està destinada a alleujar aquest dolor, tot i que no agreujar -la. Com a tal, només podeu interpretar -ho segons la línia de la saviesa general del massatge: si descobreix un nus o un punt adolorit suaument, però per clau només s'apliquen prou pressió per provocar relaxació i circulació alhora que eviten un alt grau de molèsties, ja que això farà que el cos augmenti encara més.

Podeu fer reflexologia sobre vosaltres mateixos?

Els dos experts coincideixen que, efectivament, podeu realitzar reflexologia sobre vosaltres mateixos. Keyes recomana donar-se una reflexió de peus de reflexologia cada nit abans de dormir per millorar el son juntament amb els altres beneficis que van de la mà amb una mica d’amor propi. Moy esmenta que l’aprenentatge de la reflexologia pot ser una gran activitat perquè les parelles explorin junts [per] donar suport a la seva relació íntima. (En cas que us ho perdeu, es poden produir fregues de peu.)

Si teniu curiositat per provar -ho, Keyes suggereix que comenceu amb els dits dels peus que suposen (és a dir, segons el gràfic de reflexologia) connectats al cap i al coll; Al cap i a la fi, tots els nostres problemes comencen amb el cap, no? Independentment d’on comenceu, encara que trobareu que la reflexologia és un art curatiu que es pot adaptar fàcilment a les vostres preferències personals, i recordar l’objectiu principal és que el massatge se sent bé.